睡覺爲什麼會越睡越累?必知的6個生活保健常識
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【導讀】:睡覺,算是一天中最好的美事,可以讓身體更好的放鬆和調整。然而,明明睡了好久,可是第二天起來還是感覺很疲勞,提不起精神,原來問題根源出在這裏:
睡覺,算是一天中最好的美事,可以讓身體更好的放鬆和調整。然而,明明睡了好久,可是第二天起來還是感覺很疲勞,提不起精神,原來問題根源出在這裏:
1、【睡前飽餐】
現在人飲食作息習慣沒有規律,睡覺之前吃的太飽,胃來不及更好的消化,裝滿食物的胃會嚴重影響人的大腦,讓大腦感覺興奮,時時不能進入睡眠狀態。正如中醫所說:胃不和,則臥不安。
2、【枕頭過高】
有的人睡覺喜歡枕高點的枕頭,有的人喜歡低一點的,甚至都不要枕頭,從生理角度來講,枕頭高度在8-12釐米最好,枕頭太低,容易造成落枕,使大腦裏血液過多,引起頭暈症狀。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。
3、【枕着手睡】
有人睡覺時,喜歡把手枕在頭下,除了會影響血液流動,還會使肢體疼痛麻木,腹內壓氣升高,,周而復始會造成食道炎。
4、【矇頭睡覺】
由於天氣乎冷乎熱的,人們都喜歡把頭蒙在被窩裏,這樣會造成呼吸困難,裏面氧氣不足,缺氧,對大腦是很有害的。時間長了,就會導致體內一下呼吸不暢,睡覺時常做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、【儲存睡眠】
存儲睡眠對身體是極爲不利的,時常加班一些人都喜歡熬夜,或者先提前睡幾個小時再工作,這是對人體沒有多大幫助的。其實,人體也是需要有質量的睡眠,如果多睡,對健康既不好,皮膚也會越來越差,影響心情。
6、【透支睡眠】
熬夜或者透支睡眠都會影響體內器官正常運轉的。有的人喜歡熬夜之後再補覺,導致事事不順,白天睏倦,注意力不集中,工作效率差。晚上失眠,遲遲不能入睡,生活規律完全被打破,一照鏡子,好像老了好幾歲。
在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,而人最幸福的時刻就是能睡覺,好的睡眠能讓人放下煩惱,明天從新開始。由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣,那麼請及時的改正吧!
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