睡得越早越多會更好?揭開5大“美容覺”迷思
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【導讀】:“會睡的女人美到老!”雖然睡覺對女人來說,是最輕鬆有效的美顏方式,能消耗脂肪熱量、幫助代謝,比任何護膚保養品更有效,但每天的睡覺你真的睡對了嗎?
其實“美容覺”大有學問,不是睡越早或睡越多越好,如果養出壞習慣,小心美容覺變成“毀容覺”!在忙碌生活中,女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。然而,睡眠不足不僅會損害人體正常生理機能,還容易使人發胖。而所謂的“美容覺”多是指晚上10點至隔天淩晨2點。研究發現,這個時段是人表皮細胞代謝最活躍,肌膚細胞進行再生,自我調整的時間,如果熬夜恐會加快老化速度。以下5個關於美容覺的知識,快來了解一下吧!
迷思1:美容覺是一輩子的事,35歲後睡也有效
很多人都知道美容覺的好處,但對於常熬夜的年輕女性可能很難真的做得到,有些人甚至認爲美容覺就是一輩子變美的機制,所以即使老了再保養也還來得及。但事實上,大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新生速度,容易產生皺紋,如果過了35歲夜間使用的護膚品不能消除自由基,覺睡再多對美容也無所助益,反而可能睡成“增齡覺”。
迷思2:要美容就是要越早睡越好
睡美容覺的目的是讓自己身體能夠自我調節修護,許多人常常誤以爲越早睡美容覺,美容效果就會更加乘。然而肌膚的新陳代謝在晚上10點到凌晨2點才最活躍,在這個時段入睡,才能達到保養減齡的效果,反而如果盲目追求早睡可能會讓歲月痕跡增多,甚至還會出現失眠現象。
迷思3:美容覺只是“睡”就可以了
雖然睡覺是很單純的事,但不是代表你在休息時臉上就得保持乾乾淨淨,連護膚保養品不上就可以入睡。事實上,這樣並不能真的讓肌膚在睡覺的時候獲得充分的放鬆,因爲“睡”並不是護膚本質,睡前準備纔是最重要的。
迷思4:靠安眠藥緩解失眠或保持睡眠
有些人睡不着靠吃安眠藥入睡,但是一段時間後,這些藥性只會讓失眠狀況更糟。如果平時有服用安眠藥的習慣,建議不妨讓醫生幫忙制定一套養生方法,脫離對藥物的依賴,因爲服用安眠藥並不能讓你睡個美容覺,時間長了反而會危害身體健康。
迷思5:“我怕黑!”睡覺開燈沒關係
美容覺睡不睡着不重要,關鍵是一定要關燈。因爲身體細胞需要褪黑素進行自我修復,而夜間燈光照在視網膜上,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復。建議可以在黑暗中聽聽音樂或者冥想,都能幫助很好地放鬆緊張神經。所以,從現在起戒掉開燈睡覺的習慣吧。
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