女性健康睡眠減肥又美容教你越睡越美

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【導讀】：想達到邊睡邊瘦的目的，你每天至少要堅持7個半小時的睡眠。睡眠時間越接近這個目標，減肥效果就越明顯。（抱歉，並不是睡得越多減得越多哦）。

　　1.睡眠時間規律

把你起牀的鐘點寫在紙上，往回推7個半小時。這就是你每晚應該上牀的鐘點。我們可不打算扼殺你的休閒時間。週五、週六的晚上，你的睡眠時間可以推後1到2小時，直到你適應7個半小時的睡眠。

　　2.建立良好的睡前習慣

可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前45分鐘開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡着也就沒那麼艱難了。睡前記得要關掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機調成靜音。SleepInterrupted的作者StevenPark說:“當你眼睛感受到光線時，會把醒來的訊號傳給大腦，而這會降低褪黑素——一種促進睡眠的激素的分泌。”