睡覺減肥 睡眠越多越不會囤積脂肪

【導讀】：減肥真的是一件痛苦的事情，嘗試過的姐妹們一定深有體會。要不管不住嘴，吃很多高熱量的食物；要不運動減肥無法堅持，最後半途而廢。那就嘗試一下睡覺減肥吧，輕鬆又愜意的減肥法，保證睡眠不會囤積脂肪呢。

睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利於你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食慾和加快體內的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會增加你的食慾，晚上吃得過多而無法消 耗自然就會長肉。

睡覺減肥法的妙處：

1.睡得越多，吃的就越少

信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！

2.睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！

3.睡得越多，精力就會越旺盛

睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因爲當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

綜上所述，睡覺是可以減肥的。邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。但是，生活中總是有很多的因素會影響你的睡眠。下面，我們來看看如何提高睡眠的質量，讓睡眠發揮它最強的減肥功效吧！

如何提高睡眠的質量

1.堅持有規律的作息時間

週末晚睡晚起已經成爲現代人的一種非常不好的生活習慣。但是，這種不良的習慣會妨礙你的減肥計劃。如果如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的質量也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦！

2.睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那麼，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作爲你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！

3.選擇鍛鍊時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。

4.不要依賴安眠藥

現代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。