做夢是睡眠好還是不好 做夢是睡眠質量不好嗎

【導讀】：每個人睡覺都會做夢，做夢是常見現象，而做的夢有時是恐怖的，有時則是非常高興的。很多人經常問做夢是睡眠好還是不好呢？做夢是睡眠質量不好嗎，來看看！

做夢是睡眠好還是不好

睡覺做夢是正常的生理現象，每個人晚上睡覺都會做夢，只是有些人記得夢境，有些人不記得。如果一晚上做夢很多，而且都記得，那就是睡眠質量不好的表現。如果只是一兩個非常美好的夢境，反而對人體有好處，睡覺做夢有助腦功能的恢復和加強，而且能給人帶來愉快的回憶和有助於人們的創造性思維。

很多人每晚睡覺都會做夢，如果是做的好夢，第二天醒來心情會格外美麗，經常做這樣的夢對身體肯定是有好處的。但如果每天都做噩夢，那樣對身體肯定是不好的。如果非要說做夢是睡眠好還是不好，那還得分做的什麼夢。

如果做了一個可怕的夢，那麼醒來後心情肯定會受到很大的影響，有些人會出現頭疼頭暈的情況，當他們去解夢的時候，發現不是太好的預示，往往會尋思好長一段時間，這樣的夢肯定會對身體有一定的影響。

其實人是可以控制夢境的，在睡覺前，不做劇烈的活動，也不看那些不好的書，令人害怕的電影或電視劇，不要吃刺激大腦的東西，讓身體更放鬆更坦然，也就不會做什麼嚇人的夢了。做夢是睡眠好還是不好，肯定是跟自己的思想有關的。

一個人如果做了太多的虧心事，那麼在心裏就會存在一種不踏實的感覺，白天又不能和別人說，自然這種感覺會在晚上蹦出來，就會形成不好的夢，所以做人要善良厚道，心地坦蕩才能不做噩夢。

如果想要一個舒適的睡眠，那麼，在睡覺前聽聽音樂，喝杯牛奶，和心愛的人聊聊天，兩個人相擁而眠，讓心情舒適而坦然，這樣不僅能酣然入夢，還能夠睡得深沉而美好，那些所謂的稀奇古怪的夢自然也就離你遠遠的了。

睡覺做夢本來是一件很平常的事情，做夢後也不要疑神疑鬼，坦然面對最好，如果可以的話，最好花點時間想想爲什麼會做這樣的夢，解開了心中的疙瘩，夢境自然也就對你沒有任何影響了。

做夢是睡眠質量不好嗎

做夢不代表睡眠質量不好，只有多夢才代表睡眠質量不好。在睡眠週期中，有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就常常發生在這一階段。大多數人每天晚上都會做 3～5 個夢，多的可能一晚做 7 個夢。只不過大多數人即使做了夢，也會很快忘記自己做過什麼夢。但不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質量的重要因素。

人在睡覺的時候，在一開始淺度睡眠的時候，會有做夢的現象出現，當進入到深度睡眠的時候，人的大腦是不會做夢的。如果“夢多”，的確會影響睡眠質量，但這個僅僅靠本人感覺是很難拿準的，即使你覺得一個夢境非常長，也不代表你深度睡眠的時間不夠和睡眠質量差。要判斷睡眠質量的好壞，還得看第二天的精神狀態如何。但睡覺多夢並不是一個好現象，如果你睡覺總做夢，最好注意晚飯少吃，睡覺前不要勞動和改善一下睡眠環境。