一天深睡眠1小時正常嗎 淺睡眠和深睡眠的區別

【導讀】：睡眠問題是很多人都很重視的，對於很多人來說每天的睡得好纔是重要的，每天都需要深睡眠，那麼深睡眠1小時是正常的嗎？

一天深睡眠1小時正常嗎

建議是深睡眠一小時，不過具體看人醒來時候的狀態。睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。睡眠不足可導致抑鬱症，隨着時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

如果正常作息、睡眠也還算正常,10:30左右睡覺,睡足8個小時,那麼深睡眠時間爲2小時。深睡眠期分佈最多的時間段大概在凌晨2、3點左右,在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠(前提是不是經常這個點入睡),3、4點之後入睡,REM期睡眠會佔絕大多數(主要表現爲做夢),則無論之後睡多長時間,深睡眠時間都是不足的。睡的3個小時十分重要。

人每天的深度睡眠纔是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。還是很重要的。通常越年輕，深度睡眠時間越長；年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠質量越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。一般2個小時，正常。只有你進入深睡眠，2-3個小時。就能滿足你一天需求了。

熟睡期和深睡期腦電波頻率變化比較大，這個時候就進入了我們常說的深度睡眠，外界發生的任何事情都不會知道，很難叫醒，也是人體經過一天活動之後的恢復期，所以這一階段十分重要。整個非快動眼睡眠時期經歷了60~90分鐘。

整個睡眠週期循環一次是90~100分鐘，而一個夜晚這個階段循環5次左右是最規律的睡眠，所以一晚深度睡眠的時間大概有250分鐘是最滿意的睡眠狀態。

淺睡眠和深睡眠的區別

深睡眠是睡的很沉穩，沒有較強的刺激不會產生起來的意念，淺睡眠是雖然人已經睡着但自己意念中還在醒，稍微有點動靜就可做出起來的舉動。

人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成。先是進入深睡眠，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

人體睡眠處在一個由淺入深的變化過程。第一爲初睡期,肌肉處於放鬆的狀態，內臟器官也較爲平穩；第二爲淺睡眠期，即剛剛進入睡眠狀態，特別容易被驚醒；第三爲中度深睡眠期，意識會消失，時間在1小時左右；第四爲深睡眠期，睡眠較爲深重，時間在30分鐘左右。深睡眠能讓身體器官得到徹底的放鬆休眠，此爲人體達到的最佳狀態，但是往往睡眠不好的人不會大大深度睡眠。

淺睡眠則是一種睡眠狀態的反應，是非常不穩定的一種睡眠狀態，在入睡之後也是很容易做很多夢的，使睡眠質量嚴重的下降，當然引起這種睡眠狀態是有一定原因的，如心理與身體因素都是會引起淺睡眠的。