深度睡眠和淺度睡眠的區別 深度睡眠和淺度睡眠的時間

【導讀】：睡眠分爲深度睡眠和淺度睡眠，一般剛入睡的時候是淺睡眠，那麼深度睡眠和淺度睡眠有什麼區別呢？深度睡眠和淺度睡眠的時間分別是什麼時候。

深度睡眠和淺度睡眠的區別

深度睡眠和淺度睡眠的區別主要在於：在各自的睡眠情況下，人的活動頻率不同、兩者在整個睡眠週期中時間長度不同、兩者對身體的作用不同

1、在淺度睡眠和深度睡眠下，人的活動頻率不同

活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作爲衡量的指標，而睡眠深度與活動的頻率有直接關係，頻率越高，睡眠深度越淺。因此，深度睡眠的活動頻率比淺度睡眠低一些。

2、兩者在整個睡眠週期中時間長度不同

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%。淺睡期和輕睡期等淺度睡眠佔整個睡眠時間大約55%。但是，在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。

3、兩者對身體的作用不同

淺度睡眠對解除疲勞作用甚微，但是在深度睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

深度睡眠和淺度睡眠的時間

人們一般睡覺都是淺度睡眠，深度睡眠的時間大概只有半個小時到一個半小時，所以說人們深度睡眠的時間還是比較短的，大部分都是處於淺度睡眠，甚至有些人在晚上的時候深度睡眠是沒有地，只有淺度睡眠的，這種人羣就屬於睡覺的時候警惕性比較高，或者出現了失眠等症狀。

淺度睡眠與深度睡眠聽名字就知道，淺度睡眠是屬於在睡覺的時候比較容易驚醒的，可能周圍一點小小的動靜就可能吵醒，而深度睡眠睡得比較沉，周圍的一些動靜不容易被聽到，也很難吵醒。人們晚上在睡覺的時候經歷從淺度睡眠到深度，睡眠再到淺度睡眠這樣一個過程，所以大家可以發現，在夜深的時候人們不容易被吵醒，但是到了四點鐘以後就很容易會因爲一些事情而被吵醒，特別是早上七點以後會自然醒過來。

人體也是有生物鐘的，也就是經常性的在那一個點醒過來，那麼不管前一天晚上發生了什麼，第二天差不多也都是在那個點就會清醒了。其實對於人們來說，有生物鐘是一個好事情，特別是學生和上班族，因爲這樣就可以儘量避免遲到，也不會耽誤自己的一些重要的事情了。

每一個年齡段都會有屬於不同年齡段的所需求的睡眠時間，小學生的睡眠時間大概在8到9個小時，中學生的睡眠時間8個小時就差不多了，一般的上班族需要的睡眠時間大概在七個小時左右就可以了，不用睡太長的時間，睡眠時間太長了，也會引起一些不必要的麻煩的，並且養成早睡早起的生活習慣，對自己也是很有幫助的。