女生晚上失眠該怎麼辦

女生晚上失眠該怎麼辦？會給身體帶來哪些傷害，女生的工作比較忙加上休息的時間少，而且壓力過大，長時間就會給身體帶來一定的負重，導致失眠，那麼女生失眠該怎麼辦呢？跟着小編朵朵女性一起來學習有關女生晚上失眠該怎麼辦，希望對你有用！

女生晚上失眠該怎麼辦1

1、女生晚上失眠該怎麼辦

(1)千萬不要緊張

在生活中很多小夥伴失眠的症狀都是因爲緊張、心理壓力大導致的，在生活中我們一定要學會打開心中的心結，戰勝自己的內心，樹立信心，尋找到合理、有效的方法戰勝失眠，其實失眠本身就不是非常嚴重的疾病，一天或是少睡幾個小時都是沒有什麼關係的，我們一定要放鬆心情纔是正確的。

(2)大棗湯

材料：六十克大棗、少量冰糖。

操作步驟：首先將大棗放在水裏面進行煎煮，然後轉到小火以後放入適量的冰糖進行調味去掉多餘的渣渣我們就可以直接進行飲用了，建議大家每天進行一次，這樣有效加速睡眠的效果。

功效：對於女性失眠導致的注意力不集中、絕經、失眠等症狀，這個時候一定要引起高度重視。

(3) 補充適量的牛奶

在女性失眠到來的時候很有可能會發生一系列的症狀，如心悸、煩躁等情況發生，多補充牛奶可以讓身體產生疲倦的色氨酸成分，當人處在失眠的情況時，建議大家可以加溫一杯牛奶進行品嚐。

2、女性失眠吃什麼比較好

　　(1)黑芝麻

建議在生活中有失眠困擾的小夥伴可以每天多喝一杯黑芝麻糊，長期堅持每天喝不僅可以幫助我們的腎臟，每天睡覺都會安穩很多。

　　(2)香蕉

在香蕉當中含有可以讓肌肉變得鬆弛的`鎂元素，這種產品可以很好平復心情，幫助緩解失眠的情況發生。

　　(3)杏仁

杏仁當中含有色氨酸，同樣和香蕉相互含有適量可以讓肌肉變得鬆弛的鎂元素成分，所以大家在生活中可以都補充一些鎂元素，讓我們遠離失眠的困擾。

3、女性長時間失眠會帶來哪些傷害

(1)身體機能開始下降

病人非常容易處在興奮的階段，記憶能力開始下降，注意力非常難以集中，對於外界聲光處在比較敏感的階段，回憶變得越來越多並且無法進行控制，腦子昏昏沉沉全身呈現出無力的情況發生。

(2)老是失眠

失眠症狀可能會入睡困難或睡覺特別容易醒，醒後不能好好睡着，連續這樣的情況大約三個星期以上，重度患者很有可能會出現頭暈想吐的情況發生。

(3)心情抑鬱

因爲長時間的作息不規律很有可能會導致神經衰弱或抑鬱症，神經衰弱的病症很有可能會加重病人失眠的症狀，導致身體引起非常不舒服的疲憊症狀。

女生晚上失眠該怎麼辦2

失眠，是指經常不能獲得正常的睡眠而言，輕者入寐困難，或寐而不酣、時寐時醒、醒後不能再寐，嚴重者可整夜不能入眠。隨着生活節奏的加快和競爭的激烈，失眠者與日劇增，因此，加強失眠患者的家庭自養尤爲重要。

心理調攝：在常規治療的基礎上，儘量滿足患者的心理需要，減輕患者的心理負擔，消除客觀環境等因素造成的失眠，同時，做好心理安慰及疏導工作，使病人心情平穩、安靜入睡。

居室要求：保持居室環境清潔、安靜、通風，禁止吸菸，有條件者可在居室擺放一些鮮花，或在枕邊放些新鮮水果，安靜、舒適、幽雅的環境、有利於患者安然入睡。進出患者居室應注意輕聲小心，天氣不良時還要固定好患者的門窗，不要發出聲響；夜晚要拉好窗簾，防止噪音和強光刺激。患者牀鋪要軟硬適度、平整、清潔，枕頭高低適宜，被褥要勤洗勤換、保持乾淨。

調理：晚餐不宜過飽，宜進清淡、易消化食物，對有助睡眠的食物及水果如紅棗、龍眼肉、合歡、黃花菜、蘋果、香蕉、桑仁、牛奶等，可經常選用；半夏秫米湯、柏仁豬心湯、黃花菜瘦肉湯、柏子仁粥、黨蔘紅棗粥、龍眼肉粥、牛乳粥等，也可根據病情需要、經常服食。

適當理療：患者身有不適或疼痛時，可根據不同情況，採用局部按摩、理療、冷或熱敷等，消除患者的不適感；也可在耳穴如神門、交感等穴位埋針或於睡前按揉耳穴３分鐘左右，有寧心安神、促進睡眠的作用。

加強運動：體育可調節身心，有利入眠。患者可根據不同情況，晚睡前可散步或打打太極拳，入睡前再用溫水泡腳，有利睡眠。