失眠應該怎麼辦

失眠應該怎麼辦，相信有很多朋友都曾有過失眠的困擾，晚上睡不着覺實在是很難受，引起失眠的原因也有很多，那麼大家知道失眠應該怎麼辦嗎，下面一起來看看失眠的正確做法吧，希望可以幫到大家。

失眠的正確做法1

睡前保健操

作用：可防衰老、通血脈、助睡眠。

具體做法：

（1）甲端摩頭

即兩手示指、中指、環指彎曲成450，用指甲端以每秒鐘8次的速度往返按摩頭皮l～2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速人眠。

（2）雙掌搓耳

即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1～2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

（3）雙掌搓面

即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經脈，助眠防皺。

（4）搓摩頸肩

即兩手掌以每分鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉羣1～2分鐘，重點在頸後脊兩側，可緩解疲勞，預防頸肩病變。

（5）推摩胸背

即兩手掌面拇指側，以每秒鐘2次的速度自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共2～3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。

失眠的正確做法2

犁式瑜伽法

它屬於倒立性的'姿勢，除了對失眠有明顯的改善效果之外，它還對以下病症有療效，如背痛、腰部風溼、便祕、胃氣脹、月經失調、頭痛、痔瘡和糖尿病。

1、平直仰臥，放鬆15—20秒鐘。

2、吸氣，雙腿併攏向上擡起，雙手扶住自己的腰部，接着使雙腿繼續向頭後方伸展，直到使兩腳落到頭頂上方的地板，如果感到吃力，那麼你可以將動作停留在你能夠做到的程度就可以了，不要勉強自己，因爲有很多人在剛開始做倒立性姿勢的時候，會有心理上的恐懼感。

3、呼氣，放鬆手臂，如果你的身體還不是很穩定，你的手臂可以一扶在腰部的位置，根據自身的能力，決定控制的時間。

4、還原時，兩手先回到腰部，然後屈膝，逐漸將背部慢慢地放回墊子上，最後成仰臥放鬆姿勢，可以再次練習。

蝗蟲式瑜伽法

這是許多瑜伽師向人們推薦的一套消除失眠症、哮喘、支氣管炎和腎功能失調等毛病的動作，此姿勢也有益於骨盆範圍的各器官。具體動作如下：

1、俯臥，吸氣時兩臂向後伸直

2、呼氣，同時擡起頭、胸膛、雙腿，升離地面，有規律的呼吸，並儘量長久地保持這個姿勢

3、逐步將你的胸膛、雙臂、頭部及雙腿放鬆還原回俯臥，休息片刻，再次重複。