兒童失眠是什麼原因
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
兒童失眠是什麼原因。按常理來說,兒童在生長髮育階段,睡眠質量和睡眠時間是很有保證的,但有個別的父母發現自己的孩子在現階段出現失眠的狀況。父母擔心影響身體發育。那麼,兒童失眠是什麼原因。跟着小編的腳步一起研究。
兒童失眠是什麼原因1
1、如果孩子因爲特殊的原因,晚上失眠,不願按時就寢,家長不要一味地提要求,讓他們早點睡覺,孩子本來就睡不着,如果父母不理解,而是一味強加指責和要求,會讓孩子更焦躁
2、父母應該感同身受,理解孩子想睡又睡不着的苦惱,真正地關心孩子,讓他感受到父母對自己是真正的關心,而不是支配、控制與要求,讓孩子能化解內心的憂慮,釋然後,輕鬆愉悅地休息;
3、站在孩子的角度,跟他談心,傾聽他內心的困惑,看看他到底因爲什麼煩惱而導致失眠;
4、陪伴孩子,讓他能表達出在牀上睡不着的感受,描繪當時的.情境,讓孩子去體會,怎麼了,就讓他難以入睡呢?那些事情對他意味着什麼呢?讓孩子自己也以體會到因爲這些事睡不着有多麼不值和好笑,減輕孩子的焦慮;
5、如果那些事長期這樣困擾孩子,孩子長期這樣失眠,讓孩子想想可能發生的最壞結果是什麼?最好結果是什麼?最現實的結果是什麼?
6、引導孩子思考,面對同樣的困惑,有沒有其它不同的想法和行爲?
7、引導孩子表達自己的情緒,並跟自己分享他們內心的擔憂、焦慮,父母作爲孩子情緒接納的容器,幫助他們去整理、消化、接納這些情緒,而不是被這些情緒淹沒,無法抽身。
注意以下幾個問題,可以有助於睡眠的改善
1、 生活作息要規律,養成每天在同一時間上牀睡覺的好習慣。
2、 每天有規律的運動,每週至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會。
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙,如兇殺案、綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡,乾脆起牀做些輕鬆活動,否則繼續躺在牀上只會使你更加緊張、更難入睡。
除此之外,作爲心理醫生從更科學角度講,暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法,“我今天有點煩,又會睡不好覺了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不着。
可以說,睡眠的過程,睡眼是標,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說,對失眠來說,同樣是先睡心,後睡眼,只有注意先把“心”安下來,才能做到一覺到天亮。
兒童失眠是什麼原因2
不良入睡方式
幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關,如抱着孩子等其睡着後再放在牀上、和兒童一起睡等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖
4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混爲一談,認爲睡着了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環境因素
睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、溼度太大、牀鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素
過飢、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂
孩子上學後,夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當
食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡,造成睡眠障礙。
陳百強爲什麼吃安眠藥?陳百強自殺的原因是什麼?
失眠心悸原因有哪些
六歲兒童白天小便次數多是什麼原因
兒童發燒抽搐的原因是什麼
兒童記憶力差是什麼原因
6歲兒童嘔吐是什麼原因
夏季失眠的原因是什麼 失眠吃什麼比較好
兒童啃手指是什麼原因
一個女人失眠的原因是什麼(女人失眠的4個因素)
兒童突然很多眼屎是什麼原因
兒童精力不集中是什麼原因
失眠的原因有哪些
失眠是什麼原因引起的 失眠的原因盤點
健身後失眠的原因 健身後失眠怎麼辦
9歲兒童晚上睡不着覺是什麼原因
失眠多夢的風水原因
孕婦失眠的原因有哪些
6歲兒童半夜哭鬧是什麼原因
十歲兒童失眠怎麼回事
造成失眠的主要原因
失眠的原因是什麼?運動後爲什麼會失眠?
失眠的原因及危害
引起失眠的常見原因