神經衰弱有哪些症狀 神經衰弱怎麼調節
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【導讀】:很多人有時候會感覺壓力大,睡不好吃不好,這個時候就要注意了,有可能是神經衰弱了。神經衰弱有哪些症狀?怎麼調節呢?一起來看看吧!
現代社會壓力大,很多人都揹着很大的壓力在工作生活。但是一不小心就神經衰弱了,這時候就該引起重視了。
1、腦力和軀體功能衰弱的症狀
患者持續的出現腦力易疲勞,患者常常說感到沒有精神,感覺腦子非常遲鈍,思考問題很困難,注意力也不能集中,記憶力也減退,經常是丟三落四的,工作學習有力不從心的感覺。還有的患者表現體力易疲乏,感覺四肢無力,總感覺疲憊不堪,經過休息也不能恢復體力。
2、精神易興奮
患者自我控制能力差,情緒變得不穩定,容易激動,來就診的患者經常說自己稍微受到刺激就發怒,怒後又覺着後悔,明知到自己不對可又沒有辦法控制,對任何事情總覺着不順心,總是煩惱。而且感覺也容易過敏,比如對聲音啊光線呀的刺激和身體細微的不適都感覺特別敏感,疑心也特別重,並且還容易出現聯想和回憶增多。
3、睡眠障礙
神經衰弱的患者都有睡眠的障礙,有的表現爲入睡困難,這樣的患者說本來也很困也想睡,可是躺在牀上就是睡不着,翻來覆去的總是想一些亂七八糟的事情。有的患者呢表現爲中間容易醒,醒後不能再入睡。有的患者表現爲多夢,而且多爲噩夢,經常從噩夢中驚醒,醒後不敢再入睡;有的患者雖然能入睡但是醒後不解乏並伴有頭痛頭暈等不適的感覺。
1、堅持鍛鍊身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關係。
2、樹立治癒的信心,確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因爲擔心失眠而提早上牀,也不能因爲早醒而賴在牀上睡懶覺。
3、首先在醫生的幫助下,找出病因,並設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生,患病後依照醫生建議不再開夜車,堅持體育鍛煉並按時服藥,但收效不大,原因是病因並未消除。原來他一心想考大學,但又把握不大,信心不足,心理負擔過重引起神經衰弱。
4、接受心理醫生的幫助,改變不良的性格特點。總之,患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療,那麼可能在某天,你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。
1、提高心理素質,增強自我防衛能力。神經衰弱的發生與患者的個性特點密切相關,爲了預防神經衰弱的發生,必須首先對不良個性進行改造,比如變孤僻爲合羣,變多疑爲開朗,變膽怯爲勇敢等等。
2、培養良好的興趣。良好的興趣,不僅能增強大腦的功能,提高工作效率,而且還可預防神經衰弱的發生。如果缺乏興趣,勉強去做就會造成大腦功能紊亂,長此下去,就有可能發生神經衰弱。
3、保持良好的情緒。情緒可分爲消極情緒和積極情緒兩種,這是怎樣預防神經衰弱的關鍵問題。消極情緒使你精神不振,體力下降,悲觀失望,垂頭喪氣,對健康是非常有害的,長期下去會導致神經衰弱。
4、注意睡眠衛生,養成良好的睡眠習慣。睡眠不好容易使人精神萎靡,神經錯亂,容易疲勞,對身心健康十分不利,久而久之就會導致神經衰弱。
5、加強體育鍛煉。臨牀經驗證明,不少神經衰弱患者和長期忽視體育鍛煉有一定關係。因爲,如果長期缺乏體育鍛煉,會使肌肉萎縮,體質變差,健康狀況和腦力功能不佳,很容易發生神經衰弱。
6、注意勞逸結合。神經衰弱的發生有的是由於用腦不當,或過度疲勞、精神過度緊張、不注意勞逸結合所致。因此,要預防神經衰弱就要注意勞逸結合,不要持續進行緊張的智力活動。
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