到底是什麼原因導致睡眠不足

到底是什麼原因導致睡眠不足，女人的美麗很大一部分都跟睡眠有關，俗話說美容覺美容覺，可見睡眠對美容的重要性。但是現在越來越多的人會有失眠的現象，這就導致了睡眠不足。到底是什麼原因導致睡眠不足呢？

到底是什麼原因導致睡眠不足1

1、晝夜生活節奏的紊亂：有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不着，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠環境因素：噪音、強光、寒冷、炎熱、牀鋪不舒適、擠着睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、藥物和酒的影響：對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯着的失眠。

4、心理因素：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂鬱；上牀時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不着，這樣的擔心最妨礙入眠。

5、睡眠引起的換氣障礙：呼吸暫停綜合徵妨礙睡眠，使人頻頻醒轉，如果未查明原因，以爲是一般的失眠而投用催眠藥物，會使病情變得更爲複雜，甚至出現突然的死亡。

6、夢的影響：從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。

7、精神疾病：精神分裂症、情感性精神病、神經症以及其它各種精神疾病，都常存在失眠症狀。

女性睡眠好源於性激素

婦女在一生的大部分時間裏睡眠比男子好，因爲女性激素在發揮作用，保障她們的睡眠，使她們能得到高質量的休息。但是這種優勢是有期限的，到絕經時爲止。

在50歲左右的時候，婦女的睡眠質量與男子相同，原因是雌激素和黃體酮的減少使她們難以入睡，入睡以後容易驚醒。

在童年時，女孩與男孩的睡眠情況相似。在月經初潮後，有些女孩睡眠增多。在青少年時，女孩與男孩相似。從25歲開始，婦女的睡眠時間比男子長，質量也比男子高。

婦女睡眠好於男子的原因在於雌激素與黃體酮之間的平衡。黃體酮的作用是增加非REM（快速眼運動)睡眠，這種睡眠使身體的機能得到恢復。

雌激素則控制着REM睡眠，這種睡眠與記憶和大腦的恢復有關。西班牙神經學家拉蒙·阿拉門迪說：“這兩種激素之間的平衡使婦女有高質量的睡眠。”

絕經期的'到來打破了兩種激素之間的平衡，婦女的睡眠質量受到影響，而且很多婦女的體重增加，使她們在睡眠時的呼吸遇到障礙。

到底是什麼原因導致睡眠不足2

第一：不良的生活習慣

現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽菸喝酒、作息不規律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝；

2、睡前抽菸。香菸中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利；

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒；

4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動；

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不着；

6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩；

7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的範圍非常的廣，常見的就有失眠症、多動腿綜合症等等。

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現爲晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合徵：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。

多動腿綜合症：這指的是患者在睡覺的時候會進行無意識的活動腿部，這就會導致腿部雞肉出現疼痛和不適應，影響我們的睡眠質量。

第三：其他疾病

睡眠不好是什麼原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風溼病、胃病等等；一些心理疾病，例如抑鬱症、焦慮症等等，這些也會令我們睡眠不好；如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。