一般睡眠不好會導致肥胖嗎

一般睡眠不好會導致肥胖嗎，現代的都市社會人，每個人每天都頂着超大的生活和工作壓力，導致晚上睡眠不好甚至失眠。但你知道睡眠不好除了直接影響第二天的生活和工作水平外，還可能導致我們肥胖嗎？下面就介紹一般睡眠不好會導致肥胖嗎的相關知識。

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如果你以爲少睡可以減肥，那就錯了，恰恰相反，睡眠不足容易導致肥胖。

在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因。美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則爲8小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣。睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50%，而且敏感度大大降低。睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素。

過去一直有一種說法：身體胖是因爲睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的`睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。今後， 減肥專家可以爲希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。

科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。

睡眠不好可能會導致我們自身出現肥胖的問題，所以我們日常一定不要給自己太大的心理壓力，放鬆心情，才能夠達到一個深度睡眠的效果，同時可以服用一些養生安神湯也可以有效的幫助自己提高自身的睡眠質量。

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睡眠不好會引起肥胖。

據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨着年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。

HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。