睡眠不足也會胖！現在知道你變肥的原因了吧？

【導讀】：不是都說天天忙碌操心，人會瘦麼？怎麼每天廢寢忘食的工作，辛苦的自己都看不下去了，結果不僅沒瘦，還有變胖的可能性呢？有研究發現，睡眠不足，其實是會胖的哦！

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不是都說天天忙碌操心，人會瘦麼？怎麼每天廢寢忘食的工作，辛苦的自己都看不下去了，結果不僅沒瘦，還有變胖的可能性呢？有研究發現，睡眠不足，其實是會胖的哦！

　　【充足的睡眠有助於消耗熱量】

“天天睡還不起，想變成豬麼？”沒少聽過這句話吧？但其實反了哦，睡眠充足的人反而更易瘦。研究發現睡眠充足的人會比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里，算下來，相當於吃了4片面包呢！

而且在攝入的碳水化合物相同的情況下，睡眠不足的人會有更多的脂肪和偏少的蛋白質攝入量。這是因爲睡眠不足的情況下，身體的新城代謝速度也會減緩，身體自覺認爲你需要更多的能量，從而使得你在不知不覺中吃更多的食物。

最關鍵的是，這還是一個惡性循環，本身睡眠不足的情況下，吃了更多的食物，然後身體又判斷此時你能量夠了，不需要睡眠，接着又開始無限...這樣下去，原本規律的生活全被打亂了。

　　【保證充足的睡眠很重要】

對於女生來說，充足的睡眠不僅是最佳的保養品，也是助瘦的利器。每天一定要保證7-9小時的睡眠，這樣才更有利於減肥。

　　【睡前準備工作】

　　少玩電子產品

睡覺前總是習慣刷刷微博，看看網頁，逛逛貼吧？手機看多了只會讓你越來越興奮，這也是導致失眠的一個重要原因。

　　少喝水

睡前喝水很容易導致水腫，不想第二天變金魚眼，麪包臉的話，控制睡前的飲水量。最好是在睡前兩個小時內都不要再飲水，實在口渴，適當的少喝一點。

　　嚴禁進食

睡覺前吃的太飽，不僅很難以入睡，而且此時消化食物又會給身體帶來額外的負擔，最關鍵的是更容易長胖。規律三餐，睡覺前就不要再嘴饞啦！

　　睡前泡腳

泡腳是最佳舒緩壓力的方式，而且還能有效促進血液循環，加速新陳代謝。睡前泡腳也有很好的助眠功效，尤其是久坐久站族，泡腳還能消除下半身水腫哦！

　　雙腳墊高

瘦腿小妙招，睡覺的時候將雙腿墊高，超過心臟的位置，有助於雙腿血液迴流，緩解雙腿壓力，達到很好的瘦腿效果。