失眠會長胖嗎 失眠會長胖還是變瘦

【導讀】：失眠應該是很多人都遇到過的事情，一般來說失眠的時候無論是心理上還是生理上都十分的痛苦，那麼這種痛苦究竟是會讓人長胖還是變瘦呢？下面就和小編一起來看看。

失眠會長胖嗎

失眠是有可能會導致長胖的，一般來說失眠會影響人體的內分泌，而內分泌紊亂很容易導致發胖，可能很多人會以爲失眠熬夜能讓人變瘦，但其實這種想法是錯誤的。

人的機體在白天在正常的運行後，晚上就應該得到充分的休息，如果一個人晚上睡不好覺，甚至出現失眠，這樣大腦就無法獲得充分的休息，使機體內的內分泌產生變化，體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝，往往會造成血糖持續上升，引起高血壓高血糖，這樣就會引發脂肪的堆積，最後導致肥胖。

很多失眠的人，白天精力不足，晚上休息不好，免疫力降低，傷風感冒是經常發生的，長時間的這樣失眠，也會引起一些心血管疾病。因爲身體弱不參加體育鍛煉，形成惡性循環，失眠的時候又經常會吃宵夜，這樣更容易引起肥胖，體質弱的人引起肥胖會給整個肌體，帶來負擔，讓身體健康狀況雪上加霜。

失眠會長胖還是變瘦

失眠會長胖還是變瘦是根據個人的體質決定的。

長胖是因爲內分泌失調引起的。 要看你的失眠會不會引起內分泌失調，如果內分泌失調了，就有可能變胖，不過也有可能變瘦。因爲內分泌是往胖了失調還是瘦了失調，這帶有隨機型的，不是人能掌握的。 不過，失眠了必須調理，或者調理身體，或者調理心理，或者綜合調理。長期失眠會讓人的身體老化的很快，影響面貌和精神，嚴重地降低人生質量。

失眠長胖怎麼辦

1、牛奶喝一些

這種東西女人應該常喝，除了能夠爲女人們美容之外，也有安神助眠的效果。建議在夜晚準備上牀休息的前一個或者是半個小時，去熱下牛奶，之後喝一杯熱牛奶下肚。堅持這樣的習慣，相信你能夠睡得安穩許多喲。

2、泡腳可以試試

雖然說現在天氣轉暖了，很多女人都不愛泡腳了。但是爲了能夠趕走失眠，建議女人們還是要堅持每晚休息前泡腳。因爲這樣一個簡單的習慣，對於活絡血液，舒鬆筋骨，放鬆情緒有很很好的效果喲。泡完腳的女人，往往會感動身體很是輕鬆，這樣的話是更容易入睡的。

3、增加運動量

當你身體累了，睏意很快就會襲來的。所以說，女人們可以適當增加運動量，下班之後出去跑步，跳舞都是很不錯的選擇。這樣做，不僅讓身體得到了鍛鍊，同時還能更快地入睡，減緩失眠的困擾。如此好的方法，女人們千萬要堅持喲，可別運動一兩天就放棄咯。

4、吃些香蕉

香蕉是助眠的好食物，對於長期失眠的女人而言，要學會愛上吃香蕉，因爲其含有鎂，這種元素能夠讓肌肉變得鬆弛，從而讓身體放鬆，同時還有助平復女人們的情緒，人在安靜地狀態下，往往是更加容易入睡的。