睡眠不足的害處有什麼
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
睡眠不足的害處有什麼,睡眠不足是很多人都經歷過的事情,它不但會導致我們的精神狀態不好,身體免疫力下降,還可能會導致心理問題。今天我們一起來看看睡眠不足的害處到底有哪些,希望大家都可以擁有一個良好的睡眠質量。
睡眠不足的害處有什麼1
一、失眠可導致職業受挫、事故高發
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行爲不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。據美國一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。
二、失眠可導致精神障礙
有研究表明,持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。
三、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關係密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實踐證明手術後的病人睡不好,明顯延長響傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
四、長期失眠中的危害可導致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心,由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會,不僅自己喪命還危及他人性命,對社會造成巨大損失。
以上四項就是睡眠不足的最重要危害,也是在平時的時候對我們產生影響最大的危害情況,是特別嚴重的現象,所以說在平時的時候我們要善待自己的身體,要在生活當中養成良好的生活習慣,特別是要保證每天有充足的睡眠時間,這對我們身體來說特別重要。
睡眠不足的害處有什麼2
睡眠不足會從身體和心理兩方面帶來許多傷害,例如思維能力下降,警覺性和判斷力減弱,免疫功能失去平衡等。近年來,專家認爲充足的睡眠、均衡的飲食和適當的鍛鍊是健康生活的三大支柱。
睡眠不足的危害
1、影響大腦思考
相信我們都有這樣的經歷,熬夜後,第二天醒來你會經常感到頭暈,無法集中精神,甚至頭痛。長期熬夜和失眠也會對記憶造成無形的`傷害。專家已經通過實驗證明,如果一個人的大腦想要清晰地思考並做出敏感的反應,就必須有充足的睡眠。如果長時間缺乏睡眠,會讓人感到焦慮不安,一旦大腦沒有得到充分休息,會降低大腦的創造性思維和處理事情的能力,進而對工作效率造成負面影響。
2、影響正常發育
現代研究認爲,青少年的生長髮育不僅與遺傳、營養、運動等因素有關,還與生長素的分泌有關。而生長素的分泌與睡眠密切相關,即人入睡後有一個大的分泌高峯,然後有幾個小的分泌高峯,而在非睡眠狀態下,生長素的分泌減少。因此,爲了讓青少年健康成長,他們必須有充足的睡眠。
不良的生活習慣如壓力、不均衡的飲食和睡眠不足會增加黑色素的產生。晚上10點和早上6點之間是新陳代謝的最佳時間,所以睡眠時間不穩定的人皮膚新陳代謝率低,會產生黑色素。
3、導致疾病產生
睡眠不足的表現如經常性睡眠不足、焦慮、免疫力下降,會進而導致多種疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。此外,專家研究表明,睡眠不足或不規律不僅會導致人們的眼睛腫脹和乾澀,還會使人更喜歡在下午的會議上喝咖啡或下午昏昏欲睡。這種現象會增加許多主要疾病的風險,包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症。
揭祕:睡眠不足容易有起牀氣
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
天天用睡眠面膜有什麼壞處 睡眠面膜多久用一次比較好
睡眠不足會變笨 長期睡眠不足有哪些危害
“欠睡”時代集體找睡 滿足睡眠4要求睡得更香
沒睡好易變老!睡眠不足的7大跡象你中了幾個
睡眠不足的危害 睡多睡少都不如睡得剛剛好
什麼是深睡眠和淺睡眠 淺睡眠和深睡眠的區別
小兒睡眠不足怎麼辦
拯救睡眠不足三大法 一覺睡到大天亮
睡眠不足的危害 睡眠不足的危害有什麼
睡眠不足會長胖嗎 每天睡多久可以減肥
睡眠不足會變胖 每天睡夠8小時瘦身加速
淺睡眠是不是等於沒睡 淺睡眠是什麼原因引起的
電腦睡眠和休眠哪個好 電腦睡眠和休眠有什麼區別
氣血不足睡眠不好到底怎麼辦
睡眠不足會變笨嗎
睡眠分數總是不及格?睡前遠離7個行爲提高睡眠質量
到底是什麼原因導致睡眠不足
睡不夠更易胖!保證充足的睡眠時間才能幫助減肥
睡眠不足會臉色發黃嗎?睡眠不足有什麼危害?
睡眠不足的影響
小時候沒睡夠會胖怎麼回事 睡眠不足會胖嗎