睡眠不足對健康的損傷有哪些

睡眠不足對健康的損傷有哪些

1、疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。

2、纖維肌痛（Fibromyalgia）、睡眠呼吸暫停（Sleep apnea）、夜間肌陣攣病（Nocturnalmyoclonus）。

3、皮膚不好、老得快。

影響皮膚健康，大家應該都知道失眠會影響到皮膚健康吧，睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的`新陳代謝，加速皮膚的老化。

4、容易肥胖。

夜裏睡不着，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。

　　5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性。

這是糖尿病的前期症狀（prediabeticcondition，會使減重更爲困難。

　　6、心臟病的風險提高。

《內科醫學檔案》報導一項研究指出，45到65歲的女性每天平均睡不到五小時，比起平均睡八小時的女性，其心臟疾病的罹患率高出了39%。

　　7、引發疾病。

失眠患者由於長期是無法入睡，從而導致個人免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。有資料表明，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。

　　8、職業受挫。

失眠也會影響到患者第二天的精力，從而導致患者出現精力不佳的情況，這樣就會影響第二天的工作。長期失眠的人預示有職業行爲不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。

　　9、精神障礙。

長時間的失眠夜壺導致患者的精神受到影響，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。