人緊張時損害健康的小動作有哪些

一些在緊張情況下就會出現的壞習慣對周圍人的影響甚至比對自身的影響還要惱人，而另一些緊張性習慣會對人體健康造成真正的危害。醫學專家揭示了爲什麼一些表面看似無害的緊張性習慣有損於健康的原因。

一、咬指甲

如果你有看恐怖電影的時候一緊張就會咬指甲的習慣，那麼它會對指甲和周圍的皮膚造成傷害。口腔內的細菌會轉移到皮膚上，指甲上的細菌也會轉移到嘴巴里，造成牙齦和咽喉感染。

二、拉扯頭髮

經常拉扯頭髮會造成頭皮根處受損，後果是可能造成暫時性或者永久性的脫髮和感染。強迫性地拉扯頭髮可能是一種精神衝動控制障礙(拔毛髮癖)，需要進行心理治療和藥物治療。

三、扭脖子

強行地扭動脖子會使得脊骨發出聲音來，雖然這可能會讓你感覺很好，但反覆這樣做會讓周圍的韌帶容易鬆動和受到損傷。此外，這樣大幅度的運動會造成小關節受到磨損，長此以往會導致關節炎，而且在極少數的情況下會因爲頸部的受傷而引發中風。

四、摸臉

從微觀上來說皮膚很薄，反覆摸自己的臉或者挑粉刺的話就會傷到皮膚。如果流血或者剛剛結疤，那麼就不要再碰長粉刺或者發癢的地方，塗抹藥膏或者潤膚霜就可以了。

五、磨牙

在面臨壓力境地時咬牙或者磨牙會損害口腔健康，引起牙齒破損或者斷裂，此時就需要對牙冠或者牙根管進行修復治療，嚴重時還會導致出現類似顳下頜關節紊亂症的下頜關節損傷。

人們咬牙或者磨牙是因爲壓力造成的`反應，但是多數情況下是病變造成的，如牙齒的錯位和缺失。

治療方法包括對牙齒進行矯正，從而改善咬合狀況;甚至可以對肌肉注射肉毒桿菌，從而降低張力，防止潛在的損傷。

六、吃硬糖

粘在牙齒上的硬糖會導致蛀牙。因爲糖能給細菌提供養分，爲蛀牙提供生長繁殖的環境條件。用力地咬硬糖有可能造成牙齒損傷，需要進行修復。因此最好是吃無糖或酸性較低的糖果。

七、舔咬嘴脣

緊張的時候舔嘴脣會讓消化酶沾在皮膚上，導致皮炎和脣炎，使得嘴脣乾燥開裂。在壓力境況下舔咬嘴脣會導致纖維瘤的生成，出現鮮紅色的肉增生，這時就需要進行外科手術切除了。

八、咬臉頰內側

在通常情況下，因爲臉頰內側被咬過的地方會腫脹，而變得更容易被咬到。隨着時間的推移會導致慢性炎症、出血和留下疤痕。

九、嚼口香糖

把口香糖嚼得吧唧響不但會騷擾到同事，還可能讓顳頜關節遭受使用過度的危險。而無糖口香糖則主要會造成消化疾病，它所含有的山梨糖醇在過量食用(每天18-20支)時會造成輕微腹瀉。此外，在咀嚼口香糖的時候會吸入過多的空氣，增加胃部的空氣而導致腹脹。爲了健康，可以把嚼香糖的習慣改成喝水。

十、咬筆頭

因爲病菌會潛伏在筆頭上，所以這個習慣會讓人被病原體感染，包括感冒病毒。要是咬鋼筆的話，除了不小心弄得滿嘴墨水外，還可能會對牙齒、牙齦和口腔內其他的軟組織造成損傷。