有哪些可以測試健康的小動作
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1、肝功能:對着鏡子看眼球
對着鏡子仔細看自己的眼球,眼球本該是白色,如果變得渾濁,呈現黃色或者紅白相間的情況,說明肝臟不太好。
2、肺功能:憋氣吹氣
肺是呼吸系統的核心器官,肺不好自然呼吸功能就下降,所以通過呼吸最能檢查出肺的'機能是否正常。深吸一口氣,然後憋住不呼氣,50歲以下能憋住30秒、50歲以上能憋住25秒,都說明肺很不錯。如果你連10秒都憋不住,那就要注意肺部的健康狀況了。
還有一種測試辦法就是吹氣:深吸一口氣,然後用力吹氣,50歲以下能在4秒內、50歲以上能在5秒內把氣一下子吹完,說明肺挺健康的。如果要花費6秒以上的時間,說明肺功能下降了。
3、心功能:小跑測心跳
正常人在平靜狀態下的心跳是60-100次每分鐘。原地小跑幾分鐘,感到微微氣喘後就停下來(此時脈搏通常爲100-120次每分鐘)。
平靜休息5分鐘後再測一次脈搏,如果能恢復到60-100次每分鐘的正常水平,說明心臟的功能很不錯。
4、血管:平躺擡腿
年紀大了,血管就容易堵塞,患上血管疾病的風險也就上來了。如何檢查血管有沒有堵塞呢?找一個舒適的地方平躺(最好在牀上),然後同時太高雙腳至45度,保持30秒,此時觀察雙腿皮膚。
如果有條腿的皮膚較蒼白,放下腿後,它又變得潮紅,這是典型的缺血癥狀。說明你的血管已經在堵塞了。平時要多注意運動和多吃些清血管的食物,大魚大肉就儘量遠離吧。
5、關節:按膝蓋
在平地上或牀上坐直,伸直雙腿,用手掌用力按住膝蓋,使膝蓋不能移動。然後大腿發力微微擡起一點點,膝蓋明顯疼痛就說明膝關節不太好了,平時多注意保養。
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