做哪些動作可以健康長壽
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1、高擡腿
小編首先要給大家介紹的一個小運動就是高擡腿，經常做它對於身體健康而言有非常多的好處，這主要就是因爲有一句話是這麼說的，那就是人老腿先衰，因此在平時的生活中保養好腿部，就可以非常有效的延緩人的衰老，還有就是有助於身體健康。
所以小編建議大家每天花一分鐘的時間去做一做高擡腿這個動作。那麼在做這項運動的時候，對於身體健康而言有什麼樣的`好處呢?首先就是在高擡腿的時候可以拉動腿部肌肉，從而增強了腿部肌肉的緊實度，還有就是增強腿部的爆發力，可以很好的保養好自己的腿部。
還有就是大家在做這項運動的時候，還可以很好的鍛鍊自己的心肺功能，從而讓心肺變得更加健康有活力。
高擡腿這項運動雖然看起來比較簡單，但是在做的時候，卻需要花費大家特別多的體力，從而就會有促進身體中血液循環加速的功效。除此之外，在做這項運動的時候，還可以使自己的骨骼得到鍛鍊，有助於大家擁有健康的身體，並且能夠延年益壽。
說了這麼多關於做高擡腿的好處，那麼接下來，我們應該怎麼做這個運動呢?小編告訴你，主要注意以下這些點就可以了。首先就是你做高擡腿時，腿一定要擡高，與上半身呈現九十度。其次，一定要保證上半身直立，不要向前傾斜，又或者是彎曲，只有這樣才能讓高擡腿的功效發揮到最大。
2、扭腰
人要想進行身體保養，那麼有一個部位是一定不能夠忽略的，那就是腰部。
人要想進行身體保養，那麼有一個部位是一定不能夠忽略的，那就是腰部。首先就是因爲腰部是人體脊椎軸心的關鍵部位，所以說對腰部施加鍛鍊，就可以讓脊椎得到保健，從而預防脊椎疾病。
還有就是因爲在腰部存在着人的腎臟，而人如果想要讓自己充滿精力，那麼就一定要保證腎臟是健康的，因此在扭腰的過程中，就可以讓腎臟得到保養。
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