哪些小動作可以幫助自己獲得健康

脖子一直以來都是被我們所忽略的地方，所以在這樣的情況之下就會造成很多人出現頸椎痛的情況發生，如果在這個時間段當中，你不去注意對頸椎進行保養，那麼時間一長，就會造成你出現頸椎病，人要是得了頸椎病，那麼不僅會影響平時的生活，而且還會讓自己的身體受到比較大的傷害。

所以小編今天就教給大家一些小動作，讓你能夠遠離頸椎病，不在受它的傷害，這樣纔可以很好的幫助自己獲得健康。

一、搖頭

人之所以會得頸椎病，很大程度上是由於平時生活中不良的習慣所導致的，比如說經常保持一個姿勢不動，就會影響頸部的血液循環，時間長了之後就會造成頸椎病的形成，那麼在這個時候，就需要我們經常的活動頸部，這樣纔可以幫助我們預防頸椎病的形成。

對於活動頸部的動作，沒有什麼比搖頭更爲合適的了。具體的方法就是，我們首先要把頭擺正，然後緊閉雙眼，調整好自己的呼吸，然後把頭慢慢的下移，用自己的下巴儘量的去觸碰自己的鎖骨，然後保持這個動作不動，停滯五秒鐘這樣。

然後再慢慢的擡起頭，把自己的頭向後面牽引，保持五秒鐘這樣，再把頭轉向左邊，緊接着再把頭轉向右邊，之後收回就可以了。在這一組動作做完之後，你就會發現自己的頸部血液明顯的循環更加順暢，而且在扭動脖子的時候也不會感覺到再有疼痛感了。

二、枕頭

人的一生，大多數時間都是在睡眠中度過的，所以在這樣的情況下，選擇一個適合自己的枕頭是一件非常有必要的事情。要是枕頭過高就會造成頸部的.肌肉還有就是韌帶以及關節失去平衡，這樣時間長了之後，你就會發現自己的頸部非常的疼痛，而且一覺醒來會感到非常的累。

要是枕頭過低，同樣會對頸部造成傷害，因爲枕頭過低會造成腦供血不足，這樣不僅對於頸部的血液循環造成影響，而且還會影響呼吸，從而造成打呼嚕的現象出現，所以我們在睡覺的時候，千萬不要枕着過低的枕頭睡覺。

那麼我們究竟應該以什麼樣的高度的枕頭睡覺比較的好呢?其實對於那些頸部不太好的人羣來說，你們所需要選擇的枕頭就是那些透氣性好的，還有就是舒適度高的，枕頭高度一般在八到十五釐米之間就可以了。

睡在這樣的枕頭上，就會使頸部得到放鬆，從而有助於頸部的保養，減少平時生活當中，頸部所承受的壓力，起到釋放的功效。

三、拍打頸部

我們除了要注意上文中提到的這些事情，在平時的生活當中，我們還需要注意的就是平時沒事的時候多拍拍頸部，這樣做的好處在於，可以使頸部的的肌肉得到放鬆，而且還可以促進頸部的血液循環，這樣就可以使頸部的血液變得流暢。

還有一點就是，這樣不僅可以使頸部得到放鬆，而且還可以讓身體當中的血液勻速的流向頭部，這樣就可以給腦部提供充足的血液，從而非常有利於腦部的供血量。有人在平時的生活當中會經常出現頭痛頭暈的現象，一旦這種情況出現，就會非常影響工作還有生活，所以在這樣的情況之下，你們就可以用這樣的方式來幫助你們緩解這種情況的出現。

四、正確的坐姿

對於很多人來說，在平時的生活當中會存在不良的坐姿，比如說，有些人坐着的時候就喜歡傾斜，又或者是用手託着下巴等，時間長了之後，就會感覺到渾身不舒服，而且這樣還會對頸部造成影響。

所以在這樣的情況之下，我們在平時的生活當中，要想讓自己的頸部保持健康，還有就是預防頸椎病的發生，就需要端正自己的坐姿，不論玩電腦又或者是坐着的時候，都要保持腰背的挺直，這樣不僅會對我們的頸部有好處，而且還會對身體有益，所以我們在平時的生活當中，就需要注意到這一點。

結語：要想讓自己免受頸椎病而給自己帶來的困擾，那麼在這樣的情況之下，就需要我們多多的注意以上的這些，這樣不僅會對我們的身體產生很多的好處，而且還會有益於我們的頸部，所以說在生活當中一定要養成良好的生活習慣。