男人洗澡時做哪些動作有益健康

男人洗澡時做哪些動作有益健康，洗澡是我們每天必做的清潔工作，不僅可以消除身體的疲勞，同時還能保持身體的健康狀態，對於男人來說，在洗澡的時候可以嘗試一些動作會有益健康，下面一起來看看男人洗澡時做哪些動作有益健康。

男人洗澡時做哪些動作有益健康

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因爲面部分佈着很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次爲宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，40攝氏度的溫水消除疲勞最理想，因爲人體正常腋下體溫是37攝氏度，體內溫度是40攝氏度，40攝氏度與人體的.體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便祕揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40攝氏度熱水衝3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的祕密

日本名古屋大學環境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡纔有助於緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裏泡個澡。

男人洗澡的禁忌

1、忌水溫過高：

洗澡時水溫過高，容易引起血壓升高。心跳加快，增加心臟的負擔。高血壓動脈硬化患者還容易發生意外。一般情況下，洗澡時水溫應低於42℃。

2、忌酒後洗澡：

酒後洗澡，容易引發頭暈、眼花、全身無力，嚴重時可能發生低血糖昏迷。因爲酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。人在洗澡時，體內的葡萄糖消耗會增多，而血糖卻得不到及時的補充。

3、忌飯後立即洗澡：

飯後立即洗澡，身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，不利於食物的消化，增加腸胃負擔。

4、忌勞動後洗澡：

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足。而且人在勞動後會出汗，會造成皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時候洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。人體熱量得不到散發時，容易感冒。

5、忌用時間太長的毛巾：

很多男人的毛巾長時間不換，洗臉洗澡用同一條，時間長了會滋生細菌，這樣很不衛生，應及時更換，將毛巾分開使用。