每天十個小動作助你健康養生介紹

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　　概述

輕按肚臍，這就是神闕穴，與後背之命門呼應，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進消化吸收，通過神闕下之關元、氣海，讓陰脈之統領——任脈貫通，得以強身健體。轉動眼睛，所謂耳聰目明，肝開竅於目，目反饋與肝，肝腎互爲滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養肝益腎，提高性功能。

　　步驟/方法：

手指摩頭，手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，頭部聚衆陽氣至百會穴，尤其重要，按摩能促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑而且光澤，腎之性功能其華在發。

拇指揉鼻，雙手拇指上下揉鼻50次，可從迎香穴反向打通肺經，祛風開竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效，肺乃華蓋，心肺功能正常，微循環好，勃起功能自然堅不可摧。

蹬摩腳心，仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，腎經重要穴位涌泉穴得到刺激，可滋陰養腎，引導五臟虛火及上身濁氣下降，故能並能清肝明目、養身治失眠、耳鳴，尤其對性慾下降，陰虛火旺之人特別有效。注意事項：

輕揉耳輪，雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適爲止。一般情況下·，腎開竅於耳，耳穴反饋與腎，固腎對保健聽力的作用尤其，腎虛則耳鳴、健忘。

小動作健康十個養生