晨起4個養生方法助你健康長壽
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
導語:早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
晨起4個養生方法助你長壽
1、早上排便
這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要着急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成爲自然的。
2、早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的.習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
3、喝一杯涼開水
經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。
4、醒後慢起
猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
健康 :六大營養方法幫助中學生補充營養
盤點:九個養生方法讓你更健康
腿部減肥方法 飯後散步有助健康
健康長壽的中醫運動養生法 健康長壽的中醫運動養生法有什麼
晨起自測健康狀態 4現象預示健康亮紅燈
健康養生的長壽之道
怎樣健康美白 4個方法健康又有效
莊子健康長壽的養生四訣
讓你健康養生保健的4個飲食好習慣
健康長壽的養生祕訣
關於健康長壽的方法
有關健康長壽的養生祕訣
每天十個小動作助你健康養生介紹
健康長壽的方法有哪些
健康養生:長壽老人的飲食
健康長壽的實用方法
健康長壽的科學方法
助你扭轉亞健康的13個養生小妙招
皇帝健康長壽的養生祕訣
晨起後做幾件事讓你健康又長壽 晨起養生快快做起來
健康長壽的方法 養生5大好習慣就行了
讓您長壽的健康養生觀念
能擁有健康和長壽的方法