運動和健康的關係有哪些呢

你知道運動和健康的關係有哪些嗎？很多人都知道，堅持運動、合理的運動能促進我們的身體健康，因此越來越多人會選擇運動的方式來增強體質。小編已經爲大家蒐集和整理好了運動和健康的關係有哪些呢的相關信息，一起來了解一下吧。

運動和健康的關係有哪些呢1

1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛纔發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神爲之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨着高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱爲胰島素抵抗綜合徵或X綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。

3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。

4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏鬆，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。

5、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利於糖尿病的控制。

6、通過改進體循環降低心臟病的風險度。

7 、改善入睡能力，提高睡眠質量。

8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力。

9、改善自我形象。

運動和健良的關係有哪些呢？運動和健康是相輔相成的，只有經常運動才能強身健體。每天保持好運動時間，合適的運動量及運動的力度，選擇適合的`運動環境都可以很好的達到健身的效果，同時每天保持好的心情，養成良好的生活作息習慣對於身體都是很有益處的哦。祝您健康。

運動和健康的關係有哪些呢2

很多人都養成了早晨跑步、晚上散步的習慣，但有研究表明，晚上跑步、晚上快走等運動，其實對健康更有利。這是爲什麼呢？

很多人既想健康又懶於運動，於是散步就成了他們的最佳選擇。但是據日本專家介紹，僅僅散步是很難對健康起到影響的。人們在運動上存在類似的誤區。

一般說來，中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬於中強度活動。想要身體健康長壽，堅持每天有20分鐘的中強度活動是很必要的。

但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動，這樣能夠使體溫稍稍增高，有利於睡眠。另據研究顯示，中強度運動好有利於防止動脈硬化，骨質疏鬆等症狀，這是僅靠散步、做家務等輕度運動得不來的效果。

雖說中強度的運動很必要，卻不宜時間過長。根據自己的身體自主調節，切不可急功近利，以免適得其反。

微點評：雖然我們很多人都是習慣在早上做運動，但是晚上跑步、晚上快走既然對身體更有利，那麼我們不妨調整一下我們的運動思路和方法，讓運動健身對我們的健康變得更有利。從今天起，讓我們忘了黃金檔的電視劇，加入到晚上鍛鍊的行列中來吧。