危害健康的生活習慣有哪些

日常生活中每個人都有一些自己的生活習慣，殊不知有些習慣已經危害了你的健康，你不妨看看自己有沒有下列一些不正確的“小習慣”，重新檢視自己的生活作息，找出治本的健康守則。

哪些不良習慣危害健康（一）

1、習慣緊身的衣服

緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以後還不肯加大尺碼。然而，長時間穿着過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。

如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發胸悶胸痛。同時，長時間穿着過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此產生。

建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的'衣物。

2、一雙鞋天天穿着不換

由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮溼，而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下，病菌也更加容易滋生。

建議：準備2到3雙鞋，輪換着穿。回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。

3、洗衣服時儘量省水

雖然節約用水是一種很好的環保行爲，但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病。

洗滌用品多含化學制劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親“的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發的問題更多。如果洗衣服時用水過少，不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會刺激皮膚建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗乾淨的標準。別因盲目省水危害自己的健康。

4、手提過重的東西

女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因爲負擔過重的東西造成的。

建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時儘量讓重物靠近身體。

5、早上起牀就光腳丫子

很多腳部疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

建議：早上起牀或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。

6、總是夾着電話筒講電話

這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。爲了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。

這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。

建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。

哪些不良習慣危害健康（二）

大家介紹幾類不良習慣，應要日常生活中引起注意，儘量避免。

1、起牀先疊被：人在睡眠的過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，被子也不同程度地受潮；人的呼吸和全身毛孔會排出多種氣體。急於疊被，受潮和被化學污染的被子，便會危害人的健康。

2、不吃早餐：不吃早餐的人時間久了就會造成營養不良、貧血、抵抗力下降，並會產生胰、膽結石。

3、飯後鬆腰帶：易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4、飯後即睡：易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血源已有供應不足的情況，飯後倒下睡覺，極易導致中風。

5、飽食：容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應急能力減弱。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

6、空腹吃糖：長期空腹吃糖，會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

7、吃太鹹的食物：容易形成或加重高血壓和心臟病。

8、伏案休息：一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，長此下去視力會受到損害。

9、俯睡：會使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍得不到休息。此外還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。

10、蹺二郎腿：會使腿部血液迴流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

11、強忍小便：有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿痛、小腹脹痛等症狀。有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

12、睡懶覺：可引起一定程度人爲的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降。

13、生活過度緊張：過度的腦力和體力勞動之後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。