哪些習慣損害皮膚健康

1、杞人憂天，愁眉苦臉。

愁眉苦臉，只會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。俗話說，笑一笑，十年少。

要想擁有美麗的女人， 首先就應該擁有一顆溫和寬容心。

2、通宵達旦，晝夜不分。

熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現在皮膚上。女人要想美麗，睡眠充足也是關鍵，所以每天至少要睡8個小時。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

3、經常曝曬，不加防護。

陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得鬆弛無光澤，出現皺紋，甚至導致皮膚癌。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣，以防止皮膚老化。

4、何以解憂，抽菸喝酒。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

5、喜怒哀樂，表情誇張。

誇張的動作和過分的表情會使面部增多皺紋，所以經常大笑、皺眉、眯眼、做鬼臉等等對美麗有害無益。

6、不愛喝水，只喝飲料。

水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時補充足夠的水份，纔是護膚之道的'關鍵所在，所以每天必須強迫自己喝6—8杯的水，而不是喝那些富含的飲料。

7、護膚用品，拿來就用。

很多女人並不瞭解自己的皮膚，一看到護膚品，也不管適不適合自己，拿起就用。若就機會，不妨抽空做個肌膚測試，多瞭解一下自己的肌膚，然後對症護膚。

8、追求刺激，冷淡果蔬。

辛辣、油炸等等刺激性的食物，對於皮膚猶如大規模殺傷性武器。要想越活越漂亮，對這些食物要適量減少，這樣纔會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，無論是當飲食，還是做成天然面膜，都是極富生活情趣且收效甚好的事。

日常生活習慣對皮膚的幾大影響

想要皮膚好？注意你的飲食

皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關。多吃富含維生素C的食物，可以幫助保護你免受陽光的直接傷害。食物中含有豐富的抗氧化劑，如魚、水果、蔬菜等，都有助於養護皮膚。研究表明，食用升糖指數低的複合碳水化合物（如全麥食品和麪食）有益皮膚健康。

運動讓你逃離皮膚老化

運動有利於促進血液循環，幫助滋潤肌膚。運動帶來更多的氧氣和營養物質，使血液流量增多。同時可以幫助皮膚產生膠原蛋白，減少皺紋、延緩衰老。運動無須愁發汗，因爲運動流汗不會阻塞毛孔。每次鍛鍊後可用紙巾或乾毛巾擦臉，避免汗漬等殘餘物質刺激皮膚。

充足的睡眠時間

長期睡眠不足，眼睛下方會出現黑眼圈，面色蒼白，皮膚和眼睛浮腫。每晚7-8個小時的睡眠時間將讓你的身體和皮膚保持在最佳狀態。有些人睡覺不翻身，結果你會發現，經常枕在枕頭上的皮膚更容易產生皺紋。

你應該喝咖啡嗎？

經常攝入含的茶或咖啡可能會使你的皮膚乾燥。但美國哈佛大學醫學院研究人員發現，局部皮膚應用時，可能有助於扭轉曬傷和降低患皮膚癌的風險。此前的小鼠試驗表明，能夠抑制腫瘤增長，這項研究表明在人體中或許也能發揮類似作用。

嗜酒吸菸傷皮膚

太多的酒精對皮膚有害。酒精有利尿作用，它會使身體缺水，從而導致皮膚乾燥、血管擴張。這就是爲什麼喝酒的人通常會臉色發紅。而嗜酒的習慣隨着時間推移，人體的血管將永久受損、皮膚髮紅。

而吸菸對皮膚更是有害，它僅次於太陽照射導致的斑點和皮膚乾燥。吸菸會使皮膚血流量減少，導致膠原蛋白分解。膠原少意味着更多的皺紋。長皺紋是正常的生理現象，你無法逆轉它，但你可以通過戒菸戒酒來減少皺紋，延緩肌膚老化。