健康的生活習慣有哪些

健康的生活習慣有哪些，運動的好處是一輩子都享不盡的，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享健康的生活習慣有哪些有什麼好處。

健康的生活習慣有哪些1

1、早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式。在日常生活中保持良好的`作息習慣是維持人體身體健康狀態。

2、果蔬菜必不可少，維生素和纖維素的來源主要是水果和蔬菜。

3、曬太陽是指將皮膚置於太陽下，可以延緩衰老，多曬太陽很重要哦！

4、勇敢拋棄這些零食，平時嘴巴寂寞的時候，你可以選擇黃瓜、番茄等天然、低卡路里的食物.

5、晚上臨近睡眠時間，身體活動係數下降，這個時候你應該少吃一點，不要大魚大肉而需要保持清淡，多吃蔬菜，減少主食的攝入。

6、養成規律三餐的習慣，細嚼慢嚥，保證健康飲食，控制合理的熱量範圍。

健康的生活習慣有哪些2

錯誤的生活習慣

1、飯後吃水果

很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。

2、飯後飲濃茶

飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

3、飯後吸菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

4、飯後洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

5、飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

6、飯後散步

飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因爲運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

7、飯後唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

8、飯後開車

司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因爲飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。