女性睡眠差是什麼原因引起的

女性睡眠差是什麼原因引起的，相信這個問題很多人都想知道，造成女性睡眠不好的原因包括心理、睡眠環境、生活節奏等很多方面.下面跟着小編一起來看看女性睡眠差是什麼原因引起的，希望對你有用！

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一項調查顯示，30至60歲的女性中有四分之三每天睡眠不足八小時。四分之三不得不外出工作的母親總是很累。儘管女性的睡眠質量很高，但女性患失眠症的可能性比男性高約50%。女性敏感的頭腦和徹底的考慮使得女性比男性更容易抑鬱和焦慮，這可能導致失眠。隨着年齡的增長，女性的生理機能逐漸衰退，職業和家庭的多重壓力大大增加了女性在日常生活中的心理壓力，從而失眠的機率大大提高。

一些專家指出，許多婦女在臨牀實踐中容易失眠，當她們去醫院檢查時發現雌激素分泌水平較低。隨着年齡的增長，女性的卵巢功能逐漸下降，最明顯的變化是雌激素的減少。一旦雌激素分泌不足，就會出現睡眠質量差的現象。美國的一項調查發現，更年期前後的睡眠問題對大多數女性來說都很常見。雌激素水平的變化和降低會導致熱潮紅等症狀。36%的絕經期和絕經期婦女說，平均每個月有5天睡眠受阻。

雌激素如何影響睡眠質量？女性更容易失眠，其原因除了睡眠模式的不同外，還有雌激素的影響。雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性在絕經前或月經期，身體分泌的雌激素和黃體酮越來越少；更年期潮熱、盜汗和其他不適症狀也會導致入睡困難。懷孕期間，身體、情緒和荷爾蒙的不適也會使女性容易失眠。

在女性失眠患者中，50%的人大腦中可能有葡萄糖代謝，如果大腦過於活躍，人們將無法得到完全的休息。許多人不知道女性睡眠質量差實際上是由體內的荷爾蒙引起的。爲了他們的健康，他們必須改善日常生活習慣，不要讓內分泌失調成爲影響他們睡眠的罪魁禍首。

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女人更年期失眠有什麼危害

1、精神萎靡不振

更年期失眠患者常常會出現精神不佳、萎靡不振的症狀。這時，由於身體缺乏睡眠而造成的普遍症狀，在更年期這個階段，人腦功能活動受影響，這就容易造成人體記憶力衰退，甚至還會引發老年癡呆等重症。

2、皮膚會變得很差

睡眠質量不佳，人的皮膚會失去光澤，變得黯淡無光，也會變得乾燥。如果說失眠症狀延續時間比較長，那麼整個人的神情會變得黯淡無光、甚至會出現色變、皮膚鬆弛褶皺等現象，加速人體衰老。

更年期失眠怎麼辦

1、每天爲自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

3、可以通過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進行。

更年期失眠吃什麼好

香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，使人精神愉悅。更年期吃什麼好之香蕉能有效使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

大棗

含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用。晚飯後用更年期吃什麼好之大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果

芳香成分中醇類含92%。更年期吃什麼好之蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

葡萄

含有能輔助睡眠的'物質，褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠。

更年期失眠怎麼預防

1、學會放鬆自己：更年期失眠防治法首先就要求身心放鬆。因爲，更年期女性往往容易出現情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發失眠。專家表示，更年期女性可通過深呼吸的方式進行自我放鬆，具體做法可通過諮詢醫生加以詳細瞭解。

2、注意勞逸結合：更年期失眠防治法要注意勞逸結合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結合;二是馳張結合，不要整日緊張，也不要整日悠閒。這樣，身心活動平衡，就不會有失眠的現象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要儘量保持在同一個時間入睡和起牀，形成一定的睡眠規律。

3、培養睡眠情緒：睡眠情緒對於快速入睡和保持良好睡眠至關重要，是更年期失眠防治法的重要內容。如在睡前不要看情節緊張的電視或小說，不要吃得過飽，更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。最好能在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳、按摩腳心，或做一些舒展筋骨的運動等。

4、創造睡眠環境：良好的睡眠環境對於緩解更年期失眠症狀也很重要，主要包括減少噪音污染、注意通風、睡具要舒適、臥室要保持黑暗等。尤其是噪音不僅會損傷聽覺器官，對神經系統、心血管系統等也有不良影響，容易引起失眠，尤其要加以注意。