3歲小孩睡眠質量不好怎麼辦

3歲小孩睡眠質量不好怎麼辦，父母最關心的就是孩子的健康成長，而小寶寶因爲年齡太小，身體素質沒有大人好，可能會遇到各種各樣的問題，睡眠質量就是家長關心的問題之一，今天分享3歲小孩睡眠質量不好怎麼辦。

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三歲的寶寶睡眠不好，應該是有些缺鈣，或者是白天睡的太多了。平時要注意給寶寶多吃些含鈣的食物，還可以通過吃魚肝油來促進鈣吸收，最好在睡覺之前給寶寶泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，還可以在房間裏放輕音樂來促進睡眠。必要的話可以去測一下微量元素。

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這麼小的寶寶睡覺不踏實，很可能是缺鈣的原因，可以去醫院檢查一下微量元素，有針對性進行補充。還可以適當補點液體鈣，最重要的是鈣裏面必須含有維生素d，還要注意在晚上九點之前就讓孩子進入到深度睡眠狀態，保證睡眠環境良好，輕拍寶寶睡覺還可以幫助快速入睡。

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要是寶寶睡不安分的話，媽媽們應該要給其佈置一個比較舒適的臥室。臥室對睡眠質量的影響比較大，有的家庭不會特別關注孩子的需求，將孩子的臥室弄得和大人一樣，也是簡單冷淡風，這並不適合孩子。建議家長最好還是將孩子的臥室佈置地更有童趣一些，這樣也可以讓寶寶在自己喜歡的環境中入睡。

缺少微量元素也會是3歲寶寶睡不好的原因之一，可以讓寶寶多吃一些含有鈣元素的食物，讓其多補鈣，這樣就可以睡得更舒適一些了。除此之外，還應該要讓寶寶要有好的睡前習慣，讓其在睡覺之前不看刺激性節目，不吃太多的食物，能主動上牀睡覺，這樣就可以有高質量的睡眠了。

寶寶睡不好，就不能好好成長，因此媽媽們要重點關注其睡眠情況，培養好的睡眠習慣，讓其可以安靜入睡。

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出現睡眠不好的情況，可能是有下列原因，一，缺乏微量元素。特別是鈣元素缺乏，很容易出現失眠的情況。二，環境的變化，如太冷或太熱。三，睡前過於興奮。在睡覺前讓小孩子要安靜下來，可給他講講故事聽聽輕音樂，讓她緩緩入睡。

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1、身體發育活躍度影響孩子睡眠

在這個月齡段，孩子本身也存在很多睡眠的干擾因素。比如：孩子在一歲之前是身體快速成長的階段，從呱呱墜地時的小肉團到能夠擡頭、翻身、坐立、爬行直至行走，孩子的身體發育幾乎完成了一整個獨立的生理週期，這種發展是令人驚歎的。

快速成長的生理週期意味着孩子的身體細胞處於快速發育的狀態，活躍程度很高，這種狀態也會在一定程度上干擾孩子的睡眠安穩，有的孩子存在睡夢中肢體抽搐的現象，這是很正常的。

2、大腦活躍度影響孩子睡眠

另外，這個階段孩子的大腦也獲得迅速的發展，大腦內部的腦細胞和神經元本身就處在高度活躍的狀態。

大腦要把全身心的吸收來自各種感官的經驗，加以整理和歸納儲存在細胞裏內化爲孩子自身的經驗，所以孩子的大腦一直處在高強度的工作狀態中，睡眠就會比較淺，有時父母還可以觀察到孩子高速眼動的狀態。

3、不科學睡眠習慣影響孩子睡眠

還有一種情況是，長久以來，父母給孩子養成的'不健康的睡眠模式也會使得孩子睡不安穩。很多家長習慣性的抱着孩子哄他睡覺，有的邊餵奶邊哄孩子睡覺，等到孩子睡着了之後再把他放到牀上。

在睡眠場景切換的過程中，孩子很敏感地察覺周邊熟悉的感覺發生了變化，雖然孩子還沒有醒來，但是身體會發出信號指示大腦，各種信號的波動會讓孩子感到不安穩，很容易驚醒過來。

還有的父母，生怕孩子餓着，總是抓住一切機會給孩子餵奶，這種無節制、無原則、無秩序的餵奶方式無形中增加了寶寶的負擔，影響寶寶的腸胃，也會導致寶寶睡眠不佳。

4、擺正心態，全面認識

綜上所述，面對孩子睡眠淺的狀態，父母首先要擺正心態，認識到孩子這個月齡段的睡眠特徵；另外儘可能減少對孩子睡眠的人爲干擾，別讓寶寶處於高度興奮的狀態，幫助寶寶形成科學地睡眠方式，維持睡眠環境的固定，讓寶寶心裏感到安穩。

同時有規律的餵奶習慣也會幫助孩子建立好的睡眠模式，身體滿足的情況下孩子會睡得更香。

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1、養成良好的睡眠習慣，每日按時入睡，不要爲一些小事破壞寶寶的睡眠規律。

睡眠是神經系統興奮和抑制交替的過程，如養成良好的睡眠習慣，大多數寶寶到了睡眠的時間，就會自己乖乖入睡。

2、睡前一定吃飽，最好喝些牛奶，牛奶有促進睡眠的作用。注意千萬別吃可樂、巧克力之類的食物，這些食物可興奮神經系統，使睡眠不實。

3、小屁股用清水洗淨，小嬰兒應換上乾爽的尿布。

4、寶寶睡眠的房間應安靜、空氣新鮮、溫度和溼度適中（溫度20度左右，溼度40—50％）、光線不要太強。夏日應注意驅蚊滅蟲。

5、被子應輕軟，根據氣候掌握厚薄，不要矇住寶寶的鼻子和嘴巴，保證呼吸通暢。

6、睡眠前不要讓寶寶太興奮，不看驚險恐怖的電視，不聽令人害怕的故事，不要玩得太瘋，尤其不在睡前教訓和打罵寶寶，以免影響睡眠質量。