健康有什麼順口溜
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健康有什麼順口溜, 大家沒少看到經典的順口溜吧,順口溜來源於民間,在民間文學中叫歌謠,在曲藝界叫快板或數來寶,老百姓就叫它順口溜。健康也是有順口溜的哦,那麼下面我們就來看看健康有什麼順口溜。
一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉
第一句
“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。在大豆中,蛋白質的含量一般爲40%左右,此外還富含多種營養成分,且價格便宜。
“一個雞蛋”:這是因爲雞蛋的營養價值高,如果能夠每天堅持吃一個,便能獲得7克優質蛋白。
“加點肉”:是爲了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的.營養素。
三寒兩倒七分飽,健健康康活到老
第二句
“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒時節由於氣候反常,人們很容易因爲沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中,歷來強調三寒的調養,要隨時關注氣溫變化增減衣服。
“兩倒”:指的是睡好子午覺,其實就晚上、中午要睡好。對於中午不能躺下來午休的人來說,閉目養神20分鐘也能爲身體爭取寶貴休息和放鬆。
“七分飽”:就是吃飯要吃七分飽。如果經常吃得過飽,加重脾胃負擔,日久脾胃就容易受到損傷。一旦脾胃出問題了,其他臟腑就容易出問題,而且很難恢復,所以建議吃飯最好七分飽。
大步走,小步跑,一天萬步比較好
第三句
很多人總以工作忙、沒時間爲逃避鍛鍊的藉口,但有一項最簡單、最省事的鍛鍊方式你一定能做到,那就是隨時隨地,說走就走。
步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來,起到增強肌肉力量、強健腿足筋骨,並使關節更加靈活的作用。步行促進人體血液循環和新陳代謝,鍛鍊“腳勁”,使人體保持“年輕”狀態。
生活中,一般人每天的活動量爲4000步,但這還不夠。《中國居民膳食指南》提出“建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動”,我們必須要達到6000步,才能對健康有促進作用。
在此基礎上,根據個人情況,如果能達到一萬步的活動目標,對健康更加有益。
人生百歲不容易,莫和自己過不去
第四句
我們說性格決定命運,其實也決定健康。俗話說得好,仁者壽、智者康。我們每個人都要學會適當放慢節奏,正面思考。
學會給自己的身體減壓,聊天、喝咖啡、看書、聽音樂,培養一門興趣愛好,定期鍛鍊身體,這些都可以幫助我們放慢節奏,減輕負荷。
長壽和遺傳、生活習慣都有關係,但主要和生活習慣密切相關。這些口訣最重要的目的是“修正”我們的生活習慣,對自己和家人都很有幫助!
1、飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。
2、吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。
3、養生在動,養心在靜。心不清淨,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。
4、藥補食補,莫忘心補。以財爲草,以身爲寶。煙熏火燎,不吃爲好。油炸醃泡,少吃爲妙。
5、臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼脣。物熟始食,水沸始飲。
6、多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。
7、養生在勤,養心在靜。
8、人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;
9、聞雞起舞,牀不可貪,種花養鳥,習書覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿佔;
10、活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念;
11、飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸菸;低鹽低糖,
勿食太鹹,少吃脂肪,飯莫過量;
12、每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;按時入睡,定時起牀,起身要慢,勿急勿慌;
13、飲酒勿過,名利勿鑽,閒氣勿生,胸懷要寬。
14、心無病,防爲早,心裏健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少;
15、練身體,動與靜,彈性生活健心妙;要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導;
16、人生氣,易衰老,適當宣泄人歡笑;品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;
17、動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;有規律,健身好,正常生活要協調;
18、常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。
19、夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不矇頭。白天多動,夜裏少夢。
20、睡前洗腳,勝吃補藥。晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病纔怪。
21、早睡早起,怡神爽氣,貪房貪睡,添病減歲。夜裏磨牙,肚裏蟲爬。
22、一天吃一頭豬,不如牀上打呼嚕。
23、三天吃一隻羊,不如洗腳再上牀。
24、枕頭不選對,越睡人越累。先睡心,後睡人,睡覺睡出大美人。
25、頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中。
26、睡覺莫睡巷,最毒穿堂風。
27、睡覺不點燈,早起頭不暈。
28、要想睡得人輕鬆,切莫腳朝西來頭朝東。
1、早睡早起,健康之喜;暴飲暴食,疾病難辭。
2、遵循營養金字塔,身狀力健強如塔。
3、少煙少酒身體好,多跑多練不易老。
4、食物易中毒,餐具勤消毒;生熟要分開,健康保障來。
5、多吃蔬菜多吃果,健健康康就是我。
6、食不在多,適量則行;求不在多,健康則靈。
7、多吃水果多吃菜,少病少痛人人愛。
8、遠離菸酒,健康長久。
9、遠離煙與酒,健康又長久。
10、均衡飲食很重要,你我生活都需要。
11、酒,酒,酒,讓你的生命不長久。
12、世上沒有不老的藥,唯有安全飲食,纔是健康之道。
13、只有不喝酒,活到九十九;只有不抽菸,賽過活神仙。
14、拒菸,拒酒,拒放縱;好肺,好胃,好生活。
15、早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少,健康我領跑。
16、五穀雜糧益健康,保身保健走四方。
17、早睡早起精神好,營養合理身體好。
18、不吸菸,幸福浪漫每一天;不沾酒,美好人生最長久。
19、均衡飲食,時時謹記;心境開朗,日日健康。
20、上得山多終遇虎,抽得煙多變骷髏。
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