吃什麼食物減肥效果最快
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減肥最快的食物有哪些
豆漿
據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養,還能促進過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,並促進脂肪燃燒;大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。
蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量爲梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。
最受熱捧的8大減肥食品
1、蘋果
減肥指數:★★★★
熱捧理由:吃蘋果既能幫助消化,還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維,能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。另外,蘋果中獨有的蘋果酸,是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富,蘋果還能減少體內積蓄的鹽分,預防水腫型肥胖。
2、辣椒
減肥指數:★★★★★
熱捧理由:辛辣食物能加速機體新陳代謝,使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒,可以促進腸胃的蠕動,增加消化液的分泌,加快新陳代謝。同時,辣椒中的辣椒素能散發出熱度,就好像火炬一樣,更能加速機體新陳代謝,使身體燃燒更多能量,絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。
3、香蕉
減肥指數:★★★★
熱捧理由:香蕉含有豐富的碳水化合物,是鉀和維生素A的上等來源。香蕉中富含鉀元素,能夠維持機體酸鹼平衡,預防酸性體質,降低肥胖發生的機率。豐富的鉀元素還能消除去除體內多餘的鹽分,防止水腫現象;香蕉還具有很好的飽腹作用,常常是減肥人士拿來控制食慾的法寶。另外,研究指出,香蕉中含有的特殊物質還能緩解抑鬱情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時候,可以多吃香蕉,從而避免暴飲暴食導致肥胖的情況出現。
4、大豆
減肥指數:★★★★★
熱捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止骨質疏鬆、預防癌症等,還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的澱粉,而且其澱粉多爲抗性澱粉,在人體胃部中的消化吸收速度很慢,有效控制食慾,而且大豆能量非常低。因此,將大豆作爲主食食物,不僅養顏保健,還可以達到飽腹效果,提升減肥效果,的確是一種不錯的女性減肥食品。
5、冬瓜
減肥指數:★★★★
熱捧理由:冬瓜自古就被認爲是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質,不含脂肪,熱量非常低,而且冬瓜中含有鈉鹽,因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸,能夠有效抑制體內糖類物質轉化爲脂肪,防止長胖。許多肥胖人士的體內大多都積有較多的水分,而且肌肉軟而不實。在民間,這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服,對於減肥效果明顯,另外,對於患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。
6、黃瓜
減肥指數:★★★★
熱捧理由:許多人用黃瓜來減肥,關鍵原因在於含有丙醇二酸類物質,這種物質可抑制人體內的糖類物質轉化爲脂肪,所以能起到調節體重的作用。所以,那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。另外,黃瓜水分高,含多種維生素。多吃黃瓜,既能加速排泄人體腸道內的腐敗物質,也能降低血液中膽固醇,因此對患有肥胖症以及動脈硬化等的病人,都很有益處。
7、西芹
減肥指數:★★★★
熱捧理由:西芹含有豐富纖維,可加速腸胃的蠕動,還能促進消化。此外,西芹中含有大量的膠質性碳酸鈣,這種鈣質很容易被人體吸收,對於腿部減肥特別有效,能夠爲你的雙腿補充所需的鈣質。西芹中也含有豐富的鉀,可減少體內的水分積聚,消除水腫,還能預防酸性體質,抵抗肥胖。
8、茶葉
減肥指數:★★★★★
熱捧理由:茶當之無愧做爲最受歡迎的減肥食物,因爲茶具有很多養生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝,茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項研究發現,每天喝一杯烏龍茶,能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶,其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里,一年下來便能減輕5磅。茶具有解膩減肥的功能,普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可以長期飲用,而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶,同時喝檸檬水,能幫助人體吸收茶多酚哦。
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