孩子吃什麼能長高?七種食物幫助孩子長高
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
七種食物幫助孩子長高
增高食物1:黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3:牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
增高食物4:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
增高食物5:沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6:胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
增高食物7:橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
影響寶寶長高的食品紅黑榜
影響寶寶長個兒食品紅榜:
1.奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,蛋白質3.4克,脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。
消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因爲含乳飲料主要成分是水。
2.豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
3.動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。
影響寶寶長個兒食品黑名單:
1.各種碳酸飲料
有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。
2.各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認爲,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。另一方面,營養學術語中有虛卡路里的說法,即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。
3.各種垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
孩子做什麼運動能長高
家長如何幫助孩子提高閱讀興趣
吃什麼能長高 3個食療方法讓孩子長個
孩子吃什麼能長高?七種食物幫助孩子長高
孩子吃什麼可以長高
高曉鬆幫網友取名 評論:孩子做錯了什麼?
孩子跑步有助於長高嗎5種方法讓孩子2個月長高4cm
秋季有利孩子長高的高蛋白食物
孩子吃什麼長得高 這些食物要多攝入
擔心寶寶長不高?5種運動有助孩子長高
孩子跑步有助於長高嗎 5種方法讓孩子2個月長高4cm
大豆菠菜橘子 7種食物讓孩子快長高
什麼蔬菜有助於長高:盤點有助於孩子長大的十大蔬菜
秋季孩子吃什麼水果有助長高
家長應該怎樣幫助孩子提高閱讀能力
孩子補什麼才能長高
孩子變聲期吃什麼個子能長高
如何幫助孩子成長
怎麼幫助孩子提高閱讀能力
做什麼運動能幫助長高
小孩子吃什麼可以長高
孩子吃什麼長高快
怎樣能幫助孩子提高成績
孩子長高要多吃什麼
這四種食物別讓孩子多吃 吃多了長不高
初中家長怎樣幫助孩子提高成績
孩子長高吃什麼食物?孩子長高的有效方法
初三家長如何幫助孩子提高成績
多吃七種食物讓孩子長高 多吃七種食物讓孩子長高詳解
6項常見運動能助孩子長高
讓孩子長高的食物有哪些
12歲孩子早餐吃什麼有助於長高
跳高能讓孩子長高麼