孕期多吃這3道食物
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乳房下垂絕對是媽媽們的噩夢!要想改善這種現象,讓乳房二次發育,就必須要抓住孕期這個黃金時期。懷孕後,乳房一定要做好保養,適當按摩,選擇合適的文胸,護理乳頭至關重要。
此外,在飲食上補充一些有利於乳房發育的食物,也能讓乳房變得堅挺,對產後哺乳以及身材恢復都有利。
孕期,多吃一些大豆類食物、堅果種子類食物(如花生、核桃、芝麻等)、魚類以及海產品(如黃魚、帶魚等)、穀物類食物(如小麥、玉米等),能促進胸部的發育。
食譜推薦——
黑豆糯米豆漿
功效:豆類食物中含有豐富的雌性激素及黃體酮,能減少乳房不適,促進乳房發育。另外,黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,都是孕媽媽所必須的營養。
準備食材
準備食材:黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
製作步驟
步驟1:黑豆用清水浸泡6-8小時,撈出洗淨。
步驟2:糯米略泡淘洗乾淨。
步驟3:將黑豆和糯米一起放入攪拌機中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過濾出濾渣。
步驟4:按個人口味添加適量白糖或冰糖。
豆漿燕麥粥
功效:豆漿中含有少量植物雌激素,主要成份是大豆異黃酮,能幫助乳房再次發育。這款粥,對受到孕期便祕困擾的孕媽媽來說有幫助。
準備食材
準備食材:豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄乾20克、蜂蜜2茶匙
製作步驟
步驟1:將葡萄乾洗乾淨,備用。將豆漿倒入鍋中,用大火煮開後換成小火。
步驟2:加入燕麥片,直到將燕麥煮至熟爛。
步驟3:往燕麥粥中加入葡萄乾,再略煮一會兒。
步驟4:盛出燕麥粥,放溫後加入蜂蜜調味即可。
木瓜牛奶露
功效:以木瓜和牛奶兩大美容食材爲主料,這道木瓜牛奶露有養護皮膚、平肝和胃、舒筋活洛的功效。木瓜一直以來被認爲是豐胸必備食物,不僅營養價值高,還能直接刺激母體乳腺的分泌,適合產後奶水不足的新媽們。
準備食材
準備食材:木瓜半個、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
製作步驟
步驟1:將木瓜洗乾淨,削皮,對半切後,用鐵勺颳去中間的籽。
步驟2:木瓜果肉再洗一遍之後,切成塊備用。
步驟3:取一口小鍋,倒入牛奶。
步驟4:加入冰糖,用小火煮,不要將牛奶煮沸。
步驟5:當牛奶邊緣開始冒小泡的時候,加入木瓜塊。
步驟6:略微再煮一下即可。
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