孕婦多吃這八種食物就能遠離便祕
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總是有些孕媽咪問,孕婦便祕了怎麼辦,孕婦便祕吃什麼好?其實便祕是可以通飲食緩解的。合理的飲食搭配,再加上適量的運動,一定可以解決您的煩惱。
膳食纖維可加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利於胎兒的生長髮育。
吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;
吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
吃富含有機酸的食品:酸奶;
吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有維生素B1的食品:粗糧穀物;
每日清晨起牀飲涼開水一杯。
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