女人需要補的10種養生食物
本文已影響7.28K人
本文已影響7.28K人
護腦:菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物",可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於"還原食物"呢?專家研究認爲,菠菜首當其衝。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼:紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
護髮:海帶
說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺:番茄
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
護心:深海魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲"好脂肪",它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
護腎:黑豆
自古黑豆就被譽爲"腎之谷",而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
護胃:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽爲天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。
護甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
護膚:西蘭花
它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的"抗癌戰士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。的食物營養嗎?現給你提供一張全身的"食物地圖",告訴你從頭到腳的飲食祕方,讓你吃得美麗,吃得健康。
女性補血吃什麼 10種食物補血效果佳
夏季補血食物:6種食物養顏美容
8種食物最滋補女人
10種女性養生食物 讓你從頭美到腳
女人補血吃什麼 女人補血的17種食物
女生腎虛吃什麼食物能補 腎虛女人常吃4種食物可補腎
女性想要養生六種含膠原蛋白食物必須吃
夏季養生要少吃的五種食物
長期素食的人需要補充什麼營養
最養肝護肝的10種食物
孕前需要的食物排毒種類
女人夏季必吃的10種食物
最適合女人補鈣的八種食物
女性養生推薦10大食物
養肝補肝必吃三種食物
養生健康:要你命的八種食物
男人養精補精子要吃的10種食物2022
補血養氣一定要多吃五種食物
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
氣短乏力是氣虛 10種食物助女人補氣
女性養生補血的6大食物
備孕期幫你補鈣的10種食物
男人最需要補的9大健康養生補藥
冬季養生 壯陽補腎的10種食物
春天最滋補女人的10種營養食物!
夏季養生的清補食物
夏至養生防暑解熱的10種食物
夏季養生5種食物要少吃
兩性養生食補:男人必吃9種助性食物
盤點:最需要補鈣的十種女人
女人養腎最佳10食物
兒童營養早餐需要這8種食物
肝臟最需要五種食物