滑冰有哪些好處
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
滑冰有哪些好處,滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。一起來看看滑冰有哪些好處。希望對你們有幫助。
滑冰有哪些好處1
1、滑冰的好處有哪些之提高心血管功能
心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅爲80-100次。
2、滑冰的好處有哪些之鍛鍊平衡能力
滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰,快速不停地旋轉和跳躍,對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。
3、滑冰的好處有哪些之增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的`人來說,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、滑冰的好處有哪些之控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動―――即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
5、滑冰的好處有哪些之增強柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。所以滑冰對於增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。
戶外滑冰的注意事項有哪些
1、在戶外滑冰要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。如果一旦發生了事故,就要第一時間到醫院檢查,以免留下病根,對身體造成無可挽回的傷害。
2、另外,戶外滑冰對於初學滑冰者是有一定的難度的,初學滑冰者在滑冰的時候,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
3、再結冰的季節,天氣回十分寒冷,滑冰者在滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4、最後,滑冰的時間不可過長,要做好防寒措施,在寒冷的環境裏活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。
滑冰的技巧有哪些
1、重心很重要
站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或外倒。滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩摔倒,如果出現這種情況,側身用手撐地,減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面。
2、倒地別久留
摔倒後要立刻跪在冰面上,並慢慢起來,如果不能及時爬起要有同伴的保護,無人陪同時要自己監視周圍人的動向,防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間,因爲他人滑行時冰刀可能會戳到軀幹和頭部造成傷害。
3、衝撞有講究
如果滑行有方向性,請不要逆向滑行。不要在其他初學者身邊做花樣動作,或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。不可避免衝撞的時候重心側向傾斜,避免正向衝撞,保護好頭部和胸部,可以伸手緩衝撞擊。
滑冰有哪些好處2
1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃製品等,以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、BP機、手機等,以免摔倒時硌傷自己。
2、由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚,這樣往往妨礙了運動。滑冰是一項比較消耗體力的運動,所以你不用擔心站在冰面上會冷。
3、滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動,初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。
4、瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。
1、速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長,刀刃窄而平,這樣蹬冰面積大摩擦阻力小,鞋腰矮以便於降低身體重心,減少空氣阻力。
2、冰球項目對抗性很強,要求具備良好的保持措施,冰球鞋的鞋頭很硬,鞋腰較高,鞋幫很厚,冰鞋刀的刀體很短,具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
3、花樣滑冰動作難度大,對穩定性要求較高,因此刀刃較寬中間有溝槽,刀體有弧度,以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒,以便於起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是爲了跳躍後落冰時保護踝關節,初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
5、冰鞋號碼一定要與本人相適合,既不可過大也不能過小,試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊,一定要確定號碼合適纔可購買,切不可將就。
6、要注意冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理。一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看,冰刀應位於冰鞋的正中間,速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度,右腳刀略向左側偏轉約15度。
7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好,刀體表面開始發鏽,鍍銀有脫落現象,好的冰刀應很光亮,表面無鏽痕。
8、要注意刀體是否直。將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下,用一支眼看刀體是否是一條直線上,刀體越直越好。
9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口,會影響滑冰時的蹬冰效果,故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。
10、要掌握正確的站立姿勢:兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎屈,上體稍向前傾,兩臂伸向側前方與腰同高,目視前方。注意:身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。
滑冰的好處有哪些呢 有關滑冰的益處
公狗絕育有哪些好處和壞處
喝咖啡的好處壞處有哪些
晨跑的好處和壞處各有哪些
常喝茶的好處和壞處有哪些
跆拳道的好處和壞處有哪些
跳繩的好處和壞處有哪些
跳繩的好處和壞處各有哪些
摩根燙有哪些好處和壞處
綠豆的好處和壞處有哪些
吃葡萄有哪些好處與壞處
蒸臉器的好處和壞處有哪些
接吻的好處和壞處有哪些
吃榛子的好處與壞處有哪些
運動處方的好處有哪些
吃芒果的好處和壞處有哪些
喝雪菊有哪些好處和壞處
吃腰果的好處和壞處有哪些
常吃葡萄有哪些好處與壞處
蒸臉器的好處與壞處有哪些
吃香蕉有哪些好處和壞處
口紅的好處和壞處有哪些
瑜伽的好處與壞處有哪些呢?
吃桃子的好處和壞處有哪些
洗牙的好處和壞處有哪些?
滑冰可以鍛鍊哪裏 滑冰有什麼好處
風冷冰箱的好處和壞處有哪些
女性豐胸好處和壞處有哪些
談談訂做鑽戒有哪些好處
喝紅酒的好處和壞處有哪些
跳繩的好處和壞處有哪些
吃白果的好處與壞處有哪些
英兩學生滑雪身亡怎麼回事 滑雪時有哪些安全注意事項