滑冰是鍛鍊身體哪些部位
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滑冰是鍛鍊身體哪些部位,身體是我們生活的基礎,運動有利於增強身體的免疫力,適量運動才能對生活充滿熱情,都說生命在於運動,以下分享滑冰是鍛鍊身體哪些部位有什麼好處。
滑冰是鍛鍊身體哪些部位1
1、滑冰提高心血管功能
心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅爲80-100次。
2、滑冰鍛鍊平衡能力
滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰,快速不停地旋轉和跳躍,對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。
3、滑冰增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、滑冰控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
5、滑冰增強柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的.柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。所以滑冰對於增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。
滑冰運動是有效的提高我們的心腹能力,而且還能鍛鍊身體平衡,對於我們控制體重和增加身體柔軟度和彈跳度都是非常的有好處的,所以我們在戶外滑雪滑冰的時候,都是可以喜歡做這一項季節性的運動。
滑冰是鍛鍊身體哪些部位2
滑冰場滑冰注意事項有哪些
1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃製品等,以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、BP機、手機等,以免摔倒時硌傷自己。
2、由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚,這樣往往妨礙了運動。滑冰是一項比較消耗體力的運動,所以你不用擔心站在冰面上會冷。
3、滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動,初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。
瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。
1速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長,刀刃窄而平,這樣蹬冰面積大摩擦阻力小,鞋腰矮以便於降低身體重心,減少空氣阻力。
2冰球項目對抗性很強,要求具備良好的保持措施,冰球鞋的鞋頭很硬,鞋腰較高,鞋幫很厚,冰鞋刀的刀體很短,具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
3花樣滑冰動作難度大,對穩定性要求較高,因此刀刃較寬中間有溝槽,刀體有弧度,以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒,以便於起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是爲了跳躍後落冰時保護踝關節,初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
5、冰鞋號碼一定要與本人相適合,既不可過大也不能過小,試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊,一定要確定號碼合適纔可購買,切不可將就。
6、要注意冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理。一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看,冰刀應位於冰鞋的正中間,速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度,右腳刀略向左側偏轉約15度。
7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好,刀體表面開始發鏽,鍍銀有脫落現象,好的冰刀應很光亮,表面無鏽痕。
8、要注意刀體是否直。將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下,用一支眼看刀體是否是一條直線上,刀體越直越好。
9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口,會影響滑冰時的蹬冰效果,故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。
10、要掌握正確的站立姿勢:兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎屈,上體稍向前傾,兩臂伸向側前方與腰同高,目視前方。注意:身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。
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