晚上吃太多變胖的原因

晚上吃得多容易胖,多是因爲吃飯後人體活動量減少。

晚上吃太多變胖的原因1

一、夜間代謝變慢

人體的代謝是24小時不間斷的，但是在睡眠的過程中，人體的新陳代謝會趨緩，而消耗的能量也會降低。因此，晚上還是要少吃，尤其是在睡前，如果吃了太多的熱量，身體便難以消耗，會被轉化爲脂肪，從而變成體重的提升。

二、影響睡眠

夜間吃太多，對激素調節也有一定的影響。夜間的時候，人體會分泌出一種叫做胰島素的激素，這種激素可以調節血糖水平，同時也會影響其他的激素分泌。如果在夜間吃太多，胰島素分泌過多，就會讓激素分泌出現混亂。這些可能會導致人體產生失眠和焦慮等症狀，影響睡眠，而睡眠質量不良，也會導致腰腹部脂肪增加。

三、食慾比較強

晚上吃太多這件事，經常和人們的心理有關。晚上，人們往往沒有太多的活動和事情去做，而且也不會去體驗刺激和生活的樂趣，反而可能會越來越空虛和無聊。這時很多人就會選擇用吃東西的方式，來尋找一些滿足感。而這樣的'滿足感，也會讓人產生更大的食慾，從而導致過量進食，這些也是導致肥胖的原因之一。

四、過多進食是不健康的

經常在睡前吃太多食物，會導致腸胃負荷過重，影響消化，再加上人體在夜間消化能力削弱變差，這些食物就可能在胃裏堆積時間過長了。進食後不久就躺下是不可取的，因爲這會讓胃酸容易倒流到食管，並且會增加胃腸道發生問題的概率。此外，在夜間進食較大量的食物，還容易引發膽囊疾病、胃病等各種疾病，對身體造成不良影響。

五、熱量過剩

晚餐通常是人們一天中吃得最多的一餐，而大多數人的晚餐相對比較重口味，而且食材種類多，熱量也比較高。再加上夜間新陳代謝以及運動量都比較低，身體無法有效消耗殘留在體內的熱量，身體就會轉化爲脂肪，長期下去當然就會變胖。

以上是晚上吃太多會變胖的原因，我們應該儘量避免夜晚大量進食，尤其是高熱量、高脂肪等不健康的食物。應該選擇適量的低熱量、健康的食物，加上適當的運動，堅持健康的生活方式，才能讓身體健康不斷提升。

晚上吃太多變胖的原因2

晚上吃得多容易胖，多是因爲吃飯後人體活動量減少。而且在吃完飯後大多數時間在睡覺，消耗的能量也比較少，就會出現容易發胖的症狀。

另外，晚飯的時候如果吃的食物過多，有可能使血液中的糖、脂肪等含量增加，進而增加體內脂肪量，脂肪沉積於身體每個部位就會使人體發胖。吃完飯後很快入睡食物在胃內會轉化成脂肪，容易出現長胖的症狀。

在晚上吃得多，除了容易發胖外也會增加胃腸道負擔，增加患有其他疾病的機率。所以一定要多注意，在晚餐時不能吃得過多，而且吃完飯後需要適當活動。

晚上吃東西會胖是因爲攝入的'熱量大於消耗的熱量。

晚上吃東西過多、熱量過多的情況下，因爲活動量比較小，能量消耗就少，過剩的營養物質就會轉化爲脂肪，脂肪細胞存在體內，就會發胖。晚飯後可以早刷牙，有意識地避免吃東西。同時晚上攝入過多或者過少、不食，都會影響睡眠質量。

想要避免肥胖，生活要有規律，定時定量吃好三餐。餐後不吃零食，少油、少鹽、少糖、充足睡眠，有規律的作息，多吃水果、蔬菜。同時配合科學的運動，通過運動去消耗攝入的熱量，從而控制體重。

晚上吃太多變胖的原因3

怎麼吃才能不胖呢？

原因一

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在牀上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

原因三

當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步；當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點？現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的.利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因爲這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

久久減肥溫馨提醒：那些自認爲怎麼吃都不胖的朋友，隨着年齡的增長，人體新陳代謝會逐漸減弱，如果你長期吃進高熱量的食物，體內脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪，爲什麼以前多吃不胖，現在注意控制反而胖了的原因。