吃一個月糙米糊瘦多少
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吃一個月糙米糊瘦多少,現如今大部分人的觀點都是以瘦爲美,有好多女生會採用各種不盡相同的辦法來讓自己的體重降低下來,吃糙米糊是其中一種形式,那吃一個月糙米糊瘦多少呢?
吃一個月糙米糊瘦多少1
糙米是日常生活中比較常見的粗糧,不但具有很高的營養價值,而且將其製成糙米糊來食用還具有很好的減肥功效,如果一個月都吃糙米糊是可以減十斤之多的,特別適合肥胖人羣食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先將糙米泡水2個小時。將泡好的糙米煮成稀飯。將稀飯放到攪拌機中攪打。糙米中含有大量纖維素,具有改善腸胃機能、淨化血液、預防便祕、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用,因此用糙米糊來減肥效果是非常好的,一個月可以瘦十斤。
糙米減肥的原理
1、GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度,GI值越高則血糖上升越快。人體在進食後血糖值會上升,約三十到六十分鐘後達到飽和,這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分,於是血糖值便會下降。吸收的`糖分若沒有消耗盡,便會累積成脂肪,肥胖因此而來。
2、含有大量食物纖維
糙米是沒有被精緻過的米,其中的食物纖維是屬於非水溶性的,在腸內會吸收水分膨脹,進而刺激食道腸胃的蠕動,改善便祕且促進新陳代謝,從而有助於減肥的!
3、富有維他命與礦物質
糙米主要含有維他命B羣與C,B1、B2、B6、B12等維他命B羣可提升能量代謝,有效消耗糖分與脂肪,他命C可防止組成細胞的脂質酸化,具有抗老化作用,對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你,是不可欠缺的養分。
吃一個月糙米糊瘦多少2
糙米茶的功效
1、通便排毒
通便白圖吃糙米茶最重要的功效,因爲糙米茶中含有豐富的膳食纖維和氨基酸,人們在用它泡水喝或直接食用以後都能把它還有的這些營養吸收,它能提高腸胃消化功能,並能清理腸胃中淤積的毒素,能讓他們隨大便排出體外。
2、降低血糖
降低血糖也是糙米茶的重要功效之一,因爲糙米茶中還有大量粗纖維,它能放滿人體對食物的消化速度,而且能控制血糖上升,它含有的一些微量元素還具有明顯降糖作用,能讓人類過高的血糖慢慢降下來,除此以外人們多吃糙米茶還能促進骨骼牙齒髮育,而且能淨化血液,它對維持人體健康有特別明顯的好處。
糙米怎麼吃
1、泡茶
糙米可以用來泡茶吃,在用糙米泡茶的時候,需要把準備好的糙米放在無憂無水的鐵鍋中慢慢炒,炒出濃郁米香,而且把它表面顏色炒深以後取出降溫,在需要泡茶的時候,取出適量炒好的糙米茶,直接用沸水沖泡多次飲用後,最後餘下的糙米可以直接吃下去。
2、煮粥
糙米還可以用來煮粥喝,再用糙米煮粥喝的時候需要提前把糙米淘洗乾淨,再準備適量的黑米和大米以及紅棗花生桂圓等煮粥的食材,把它們放在一起加清水煮開,再用小火慢慢煮製成粥,出鍋前加適量紅糖調味就可以。
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