吃什麼食物不會發胖
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吃什麼食物不會發胖,減肥貴在堅持,堅持自己的減肥計劃,堅持鍛鍊,堅持遠離自己愛吃的食物。其中,食物的誘惑是最容易攻破的,下面一起來看看吃什麼食物不會發胖的內容。
吃什麼食物不會發胖1
第一類:蔬菜
包括:新鮮、罐裝蔬菜(不含調味料、脂肪、糖等添加劑);番茄醬。
說明:蔬菜不能和非核心食物(如炒蔬菜豆類、油浸蔬菜、含糖蔬菜等)搭配。不是核心食物);蔬菜汁不是核心食物。
第二類:水果
包括:新鮮、罐裝(無糖水)水果。
說明:如果是罐裝的,必須用水或純果汁(非糖水)浸泡,浸泡後的果汁不能食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等。)不算核心食物;果汁不是核心食物。
第三類:湯
包括:鮮、凍、罐裝清湯(不含調料、脂肪、糖等添加劑)。
說明:西式奶油湯和濃縮肉湯不算核心食物。想了解瘦身湯,可以去看看:四種瘦身湯讓你變瘦。
第四類:脫脂奶產品和其他代乳品
包括脫脂牛奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;無添加劑的豆漿、豆腐、豆製品。
說明:以上所有原料製成的相關食品,包括奶昔、熱巧克力,必須無糖、低熱量,每天可以吃一次。
第五類:雞蛋及其替代品
包括全蛋、蛋白質及其人工替代品。
說明:各種蛋製品提供優質蛋白質,但注意不要油炸。
第六類:主食(穀物)
包括全麥、雜糧、稻穀和土豆,以及含澱粉的豆類。
說明:餅乾、方便麪、蛋糕、油炸主食不包括在內。
吃什麼食物不會發胖2
黃瓜
黃瓜水分含量高,吃起來清脆爽口,有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量,是一種熱量極低的蔬菜,美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的問題。而且,黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”,這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質,能有效防止脂肪堆積,所以說,黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。
檸檬水
檸檬口感酸澀,可以沖淡人體的食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C,早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃,緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的,建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用,可以選擇飯後1小時再飲用。
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂,可以加速腸胃蠕動,幫助排出腸道垃圾,有效地預防發福長胖。此外,膳食纖維在腸道中會膨脹,可以讓人產生飽腹感,降低人體食慾,人體食慾降低後,自然而然就能減少熱量攝取,從而達到減肥效果啦。
冬瓜
冬瓜性寒味甘,熱量較低,本身沒有脂肪,且含豐富維生素和鉀鹽,有利尿消腫的療效。而且,冬瓜中的胡蘆巴鹼和丙醇二酸,可以抑制糖類轉化爲脂肪,減少脂肪堆積,對於減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。
所謂“一白遮百醜,一胖毀所有”,這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸,那麼有沒有可以邊吃邊瘦身的.食物呢?下面我爲大家介紹幾種低熱量減肥的食物,幫各位胖妹子實現邊吃邊減肥的夢想。
蘋果
蘋果是一種營養豐富“全方位的健康水果”,富含可溶性纖維素果膠和有機酸,可以刺激腸胃蠕動,幫助調理腸胃問題,促進人體排便。食用蘋果,還能有效地收縮胃部,增加人的飽腹感,以達到減少食物攝取量的效果。
蜂蜜
蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質,早上空腹喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃蠕動,調整腸胃功能,幫助排出體內毒素,改善便祕情況。且蜂蜜是單糖,只有少量蔗糖,可以直接被人體吸收,不會轉換成脂肪堆積,是世界公認的減肥佳品之一。
芹菜
經研究專家研究證明,芹菜中含有的水分達百分之九十以上,一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物,經腸胃消化後能產生一種抗氧化劑,不僅能促進腸胃消化還能達到美白皮膚看衰老的作用,是相比於黃瓜更好的減肥食物。
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