她用2張照片就吸粉百萬原來靠的是這個
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她用2張照片就吸粉百萬原來靠的是這個,除了胸部是女人最吸引的地方外,臀部也是男性常常討論女人的話題之一。而下面這位美女就是其中的性感代表,並且她用2張照片就吸粉百萬原來靠的是這個臀部術,來了解下吧。
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早安式
早安式不僅對臀部刺激,還會對核心有要求,對下背部也有一定刺激。
向下俯身的時候,注意臀部向後拉伸,感受臀部刺激,把注意力集中在臀部上,每組12次,共四組。
彈力帶後蹬
如果沒有後蹬的器械,或被別人佔用,不妨找個合適的地方,利用彈力帶做後蹬;
值得注意的是在蹬到頂部之後再進行一個短程的頂端刺激,這個動作可以與其他動作組成超級組,每邊10個,共4組。
高腳杯深蹲
高腳杯深蹲是一個很好刺激臀部的動作,可以用它代替槓鈴深蹲,也可以用它與後蹬組成超級組刺激臀部。
注意站位時雙腳站距大於肩寬,下蹲時挺胸臀部向後坐,感受臀部刺激,儘量坐到最低點再起身。每組10次,共3組。
史密斯箭步蹲
史密斯箭步蹲,可以選擇一個較輕的重量,多次數進行刺激。
這裏注意雙腳的站距不要太近,否則無法下蹲,調整合適的站距,找到臀部發力刺激多大的一個位置,每邊12-15次,3組。
器械外展
最後用器械外展來收尾。
身體略微向前,注意不要將屁股坐到椅墊上,將屁股依靠在座椅即可。然後進行外展,對臀部外側有較大的刺激。
什麼都別說了,努力健身吧!讓自己先完美起來,才能像Mary一樣在機會來臨的時候牢牢把握,不錯過。
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1、臀部提升術
常見於年齡40歲以上,或多次分娩,脂肪堆積,皮膚鬆弛下垂者。在腫脹法吸除多餘脂肪基礎上,根據脂肪堆積及皮膚鬆弛部位分別選擇臀部上外側,近靠大腿內側根部或臀部下段V臀溝W切口,在去除多餘脂肪同時,進行臀肌肉等下墜組織的懸吊,去除多餘皮膚,此種手術完成後,獲得有魅力的臀形,但必須說明,在臀部會有一條切口印,當然整形醫師將切口儘可能留在臀溝,腰下段,大腿根部內側。這些部位本身就是隱蔽部位,即使穿泳裝,也不顯露。且由於整形醫師縫合精細,時間長至6月以後,往往更不顯露。
2、臀部豐滿術V豐臀術W
針對那些由於全身消瘦,臀部肌肉及脂肪發育不良,而形成臀部癟陷;整個臀部大小尚可,但豐滿度不夠,或缺乏臀峯者。對於嚴重癟陷者,國外使用如同硅凝膠假體一樣的比乳房假體底盤大、高度低的扁平假體,通過臀溝切口,在局部麻醉下,剝離臀部皮膚及皮下脂肪,將假體放置在皮下層,臀部肌肉的表面,假體四周有專門固定裝置固定於臀部肌肉表面。國內尚未開展此項目,而採用自體脂肪注射移植,多次手術也能達到理想的效果,且手術後無明顯痕跡,因此更加適合東方人。
3、臀部吸脂術
適合於年輕、臀部脂肪均勻性分佈的肥大患者,而其皮膚彈性良好,通過腫脹法吸脂術,將臀部多餘的脂肪吸除,抽吸過程中要均勻一致,注意臀部的弧度及過渡,臀溝要清晰,其過渡要圓滑自然。通過皮膚收縮。及採用彈力繃帶等手段,再塑一個豐滿,賦予曲線的臀形。
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