40歲女人用什麼調理氣血
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40歲女人用什麼調理氣血,女人到了40歲是個坎,在這個時候女人的身體就開始走下坡線了,很容易就會氣血不足。女人氣血不足精神和臉色都會很不好,40歲女人用什麼調理氣血
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1、桂圓
感到疲倦,常常是因爲氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、熟地
白領一直都是“最費眼”的人羣。眼睛乾的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易幹。實際上,眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。
3、生地黃
皮膚幹癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環會變得遲緩,當血液無法把營養傳達到皮膚時,就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是“服之百日面如桃花,三年輕身不老”的女性進補佳品。生地黃還能活血調經,配伍上芍藥、當歸,可以成爲潤膚調經的方劑。
4、紅棗
對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認爲大棗的養氣補血歎爲觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃爲主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。
生活中女人保養注意事項
早睡早起,充足的睡眠質量能使自己心情舒暢並且身體素質增強。一旦出現了偏差,就會照成了膽固醇過高,或者是維生素缺少的情況,而導致了各種皮膚的加速衰老或者是身體的肥胖,這是40歲的女人都要面臨的一個問題。
另外,三餐準時、多活動多鍛鍊保持身材的法寶。對自己腸胃的保養更得多加註意,儘可能完成,早上起牀一定首先要喝一杯鹽開水,清清腸胃,使自己的腸毒去除乾淨了,人就會舒暢更多。
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1、 紅棗:春天是生髮的季節,想要氣血兩旺,平時可以多吃一些大紅棗。尤其是40歲左右的女性,春天吃大紅棗補血,能讓臉色更加紅潤。此外,大紅棗性味甘甜,有一定的養肝補血之功。而且,紅棗的補益氣血,主要是通過促進脾的生化而來。又符合“見肝之病,當先實脾”的原則,可以和當歸、肉食燉湯進食;
2、 胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種非常普通的大衆蔬菜。雖然普通,卻有很好的口碑,素有“血中人蔘”的美稱。含有大量的維生素A和胡蘿蔔素,有很好的養肝作用。它顏色紅中帶黃,能入脾經血份,又有不錯的健脾生血之功。所以,40歲左右的女性朋友,春天多吃點胡蘿蔔,能補益氣血,滋養皮膚,養肝補血兩不誤。
3、金針菇::金針菇清脆可口,是很多人的至愛食材。它性味甘微寒,富含維生素B、維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、以及多種氨基酸等。有一定的養肝養胃作用。金針菇的微量元素,以鉀元素最高,還能幫助改善血壓。40歲左右的女性,春天常吃點金針菇,是很不錯的。
4、西紅柿:西紅柿素有“蔬菜皇后”的美稱,外表鮮紅顯眼,也是大多數家庭的必備食品。味道酸甜,含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素、果酸、維生素B及多種微量元素,有養顏抗衰老的功效。其中的番茄鹼有一定的養肝護肝作用。中醫認爲紅色入血,40歲左右的女性,春季常吃點西紅柿,對補血、養肝、養心都有好處。
5、枸杞:枸杞是大家熟悉的養生藥食。大多數人認爲,枸杞是男人的養生品。其實,40歲左右的女性,春季適當吃點枸杞子,也有不錯的養肝補血之用。枸杞子性味酸甘而溫,能入肝腎二經,可以直接嚼食,或者用來泡水、燉湯。
6、紅莧菜:莧菜從外觀上有紅白兩種之分。40歲左右的女性,春季養肝補血,適合選擇紅莧菜。它性味甘涼,本來善於清利溼熱,有一定的.清肝降火之用。
而紅莧菜含有豐富的鐵、鈣等微量元素,以及維生素K,對養肝補血是非常適合的。此外,莧菜還可以改善心肌活動,有一定的養心作用。春季常吃點紅莧菜,清肝養肝,補血養心,防止情緒躁動都有好處。
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40歲女人氣血虛的調理
(1)運動
生活起居規律化,勞逸結合,氣功太極等可保持旺盛精力。
(2)飲食
老母雞、烏雞、海蔘、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤、枸杞子、桂圓等。
(3)草藥
人蔘、黃芪、當歸、何首烏、紅景天、熟地黃、阿膠等。
(4)成藥
阿膠漿、補中益氣丸、八珍丸、歸脾丸、十全大補膏等。
(5)鍼灸
關元、氣海、足三裏、三陰交、血海、百會等。
40歲女人氣血虛的飲食原則
1、多吃富含維生素的食物
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議:選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。
建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。
建議:應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
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