產後氣血虛怎麼調理 產後調理氣血吃什麼好
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【導讀】:女性產後身體比較虛弱,不宜大補,但是也不能不補,那麼產後氣血虛怎麼調理?產後調理氣血吃什麼好?下面就一起來了解一下吧!
產婦分娩後,臟腑功能暫時失調,身體虛弱,抵抗力和免疫力弱,故必須加強產婦在產褥期的養生保健。專家認爲:婦女在產後,常因分娩用力而損傷正氣,胎兒娩出之時出血,或因產創流血,以致氣血兩虛,真元大損,營衛失調,腠理空疏。
多吃胡蘿蔔
在胡蘿蔔這種食物當中,含有很豐富的維生素b以及維生素c,它能夠作爲一種補血的食物所食用。不過,當我們的產婦不喜歡吃胡蘿蔔時,我們則可以用胡蘿蔔做成一道湯,或者是將胡蘿蔔榨汁喝。
多吃黑豆
飲食調養的方法,其實是最有利於我們女性調節自己氣血不足的方式。建議我們的女性可以多吃黑豆,黑豆不僅對我們的頭髮好,其實也具有生血的作用。在產後,我們的孕婦可以用黑豆煮烏骨雞,而且要常喝喝烏雞湯。
多吃黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
多吃當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。
多吃養顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊。
多吃養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
女性產後要在平衡膳食的基礎上,若能常服一些調養粥,因爲產後會氣血虧虛,從而使新媽媽們對熱量與營養的需求比妊娠時高。所以在,製作一些調養粥,對產後康復、母嬰健康頗有裨益。小編總結了一些調養粥的知識,來幫助產後媽媽預防氣血虧虛。
1、紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點:含較多維生素B1和維生素B2,纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點:含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳。
專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益。
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