謝娜產後飲食曝光 產後身體虛弱怎麼調理
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【導讀】:近日,有網友爆料謝娜在生完孩子的前三天非常的難受,幾乎每天的飲食都相當的清淡,可以說是每天都在煎熬中度過,那麼產後身體虛弱怎麼調理?下面就一起來看看吧!
產後第四天,助理凱凱分享了一張謝娜的飲食。看圖片是蔬菜粥,說明現在的謝娜能吃東西,已經結束了最難受的排氣階段了,身體也在慢慢恢復。
粉絲紛紛留言,說看到謝娜可以喝點粥了,就放心了。
網友們看到謝娜生孩子這麼辛苦,也紛紛表示非常心疼:“快快恢復,少點疼痛”。
雖然謝娜是大明星,但和其他女人一樣,生孩子是一大難關,萬幸一切都好。祝福張傑、謝娜和這一對雙胞胎寶寶,希望以後謝娜可以帶着女兒上快本給大家看看啊。
1、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜,具有生津止渴,清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮,能清熱解毒、健 脾利 尿,兼有減肥的功效,適合暑熱煩悶時食用。
做法:大米入鍋後煮25分鐘,將冬瓜切成小方塊,豬肉餡加鹽、溼澱 粉拌勻後同加入鍋中,繼續煮10分鐘。
2、荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液,夏天多吃些能增進食慾;荷葉性 涼,它獨特的清香能夠消暑利溼、散瘀止血。所以,荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降 脂的功效,能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡 心、食少腹脹等症狀。
做法:先將荷葉洗淨切碎後,放入鍋內,水燒開後撈出荷葉,汁留下,再將蓮藕切成小粒,與大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖調味後便可食用。
3、蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性 平,能養心安神、健 脾補 腎。此粥清香甜潤,經常服食能健胃補脾,對消化不良、食慾不振有很好的功效,還有美容駐顏的效果。
做法:將百合切成小塊,蓮子用熱水泡軟,然後加入大米和百合同煮,待水燒開後,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續熬煮到熟。
有網友爆料謝娜在剛生完孩子的前三天過得非常痛苦,說謝娜每天都在煎熬中度過,因爲護士要不斷的按壓肚子給她排氣,排惡露,謝娜經常會疼的發抖。這麼多年,因爲孩子沒少受質疑和委屈,生雙胞胎又一路從備孕到生產沒少遭罪。這下閏土夫婦孩子的事兒也翻篇,總算邁入人生新篇章了吧。
謝娜近日喜得雙胞胎愛女,成爲了幸福媽媽,但是產後恢復卻並不輕鬆。有網友爆料謝娜在剛生完孩子的前三天過得非常痛苦。
這位網友說,謝娜每天都在煎熬中度過。因爲護士要不斷的按壓肚子給她排氣,排惡露,謝娜經常會疼的發抖,“她疼的一直慘叫,一直抖。看到護士就怕,後面實在沒力氣了發冷汗”。張傑看到謝娜這麼疼,眼睛裏也會默默流着淚。
補充營養
1、補鈣——讓你迅速恢復活力
總是腰痠背痛和關節痛,那麼可能你缺鈣了。由於哺乳時把鈣質優先給了寶寶們,新媽媽們非常容易缺鈣,一般而言,成人需鈣量爲800-1000毫克,而哺乳期媽媽的需鈣量爲1500毫克。一般而言,早晚一杯牛奶便能補足所需要的鈣質,但是如果對牛奶不耐受,則可以吃些蝦皮、雞蛋、木耳等食物補鈣。
2、補鐵——讓你好氣色
分娩的失血可能會導致新媽媽貧血,產後肌膚髮黃。飲食上則要多食用肝臟類和動物血,它們都含有非常豐富的鐵。此外多吃些木耳,櫻桃,牛油果、菠菜等也能幫助你補充鐵質。
3、各類維生素——讓你回到產前狀態
產後身體狀態變差,也要考查一下自己是否缺維生素了。人體一旦缺乏某種維生素,相應的代謝反應就會出現問題。產後的你,每日維生素的供給量要保持在:維生素D大約10微克,維生素E10毫克,維生素B2約爲1毫克,維生素A大約1200毫克,維生素P21毫克,維生素C100毫克。
良好的生活習慣
1、動靜皆宜
休息過度也傷身。不要做慵懶的小公主,打起精神恢復操持家務,出門會友。但也別讓自己太忙碌,感到疲勞時,請告訴你的親友,你的身體有些應付不過來了。
2、每日要有運動習慣
即使不減肥,產後也要保持運動習慣,運動能幫助你保持身體健康。選擇瑜伽、散步、慢跑這類較輕鬆的運動,一旦感覺身體有些疲勞就馬上停止。
3、心態再放鬆些
當了媽媽,確實有些鴨梨山大,不過你也不是孤身一個人,不要默默地腦補自己有多孤苦無依。好好地與丈夫,與婆婆媽媽聊聊,他們還是非常願意幫助你減少煩惱的。
(1)當歸人蔘腰花湯
食材:人蔘15克、當歸15克、枸杞10克、豬腰500克、鹽1小匙。
做法:
1、將所有的食材洗乾淨瀝乾,豬腰用刀切開後,用水沖洗多次,並浸泡2個小時,期間要不斷換水。然後將豬腰切片。
2、湯鍋中豬腰加入枸杞、人蔘和當歸一起煮滾。再加入1500毫升的水,煮滾後轉小火煮2個小時。
3、最後加入少許鹽調味即可。
營養小貼士:人蔘有助於補中益氣,對抗疲勞,增強免疫力,豬腰可以健脾補腎、強健筋骨,這道湯水適合脾虛氣弱、四肢無力的產婦食用。
(2)黨蔘豆芽豬肺湯
食材:豬肺300克、黃豆芽150克、鮮蝦50克、黨蔘15克、枸杞10克、姜蔥蒜各50克。
做法:
1、豬肺綁緊一頭,另一端灌水灌一夜後切片。
2、在湯鍋中加入姜蔥蒜各20克略煮後,再加入豬肺略燙。
3、湯鍋中加入2000毫升水,放入黨參、枸杞、姜蔥蒜煮滾,加入豬肺、黃豆芽及鮮蝦,煮滾後轉小火煮2個小時,最後調味即可。
營養小貼士:豬肺具有補肺的作用,黨蔘能補氣健脾、益氣生津,搭配鮮蝦,對於產後由肺虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。
(3)山藥蓮子粥
食材:山藥100克。蓮子20顆、白飯200克、排骨100克、水5杯。
做法:
1、山藥削皮,切成小塊,排骨洗乾淨,用開水汆燙撈起備用。
2、水入鍋後,加入排骨,熬煮成高湯。
3、白飯加入高湯煮滾,轉小火,放入山藥塊和蓮子,繼續煮約10分鐘即可。
營養小貼士:小排骨的脂肪量低,在補蛋白質的同時不怕攝取過多熱量,而且鐵與鈣含量較高。山藥有健脾補肺的功效。這道山藥蓮子粥有助於恢復產後身體機能,提高免疫力,有助開胃。
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