怎樣讓近視眼不再上升
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怎樣讓近視眼不再上升? 眼睛近視的人越來越多,給人們的正常生活帶來了很大的不變。不戴眼鏡看不清東西,戴上眼鏡又會感覺很礙事。對於近視的人來說害怕的就是近視度數加深了。那麼怎樣讓近視眼不再上升呢?
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近視的人都害怕近視度數加深,生活中避免眼睛疲勞、注意用眼環境、提升身體免疫力、讓眼睛放鬆、堅持做眼保健操、定期檢查眼睛、藥物治療、正確配戴眼鏡能夠幫忙控制視力度數。對於眼睛的保護一定要長久堅持下去,纔能有效控制視力度數。
妙招一:避免眼睛疲勞
許多人喜歡長時間面對電腦和電子產品,這容易導致眼睛疲勞的問題。必須注意確保眼睛有足夠的時間休息。
妙招二:注意用眼環境
讀書看報時,光線應該是明亮的,但不應該是直射的陽光。讀物印刷應清晰,眼睛和書報之間的距離應保持在適當的範圍內,不可過近。
妙招三:提升身體免疫力
提升身體免疫力能夠對抗很多疾病,其中也包括近視。平時注意飲食,加強鍛鍊,注意休息,能夠有效控制視力度數。
妙招四:讓眼睛放鬆
直接有效的方法就是多看遠處。還有在週末的時候,儘量要遠離電腦,儘可能多地去鄉下遠足。
妙招五:堅持做眼保健操
如果能夠每1小時做一次眼保健操,可以有效地控制視力度數。
妙招六:定期檢查眼睛
近視可3-6個月檢查一次眼睛的情況,有問題及時進行治療。
妙招七:藥物治療
對於睫狀肌過度緊繃引起的假性近視,可以通過睫狀肌鬆弛劑這類藥物進行治療,能夠有效放鬆肌肉羣,能夠降低度數。
妙招八:正確配戴眼鏡
近視一般都要配戴眼鏡。配眼鏡之前,你需要找醫生檢查鏡片度數、散光軸角度等。佩戴適合自己的眼睛纔能有利於視力度數的控制。
通過以上內容,相信您對如何防止近視度數加深已經有了詳細的瞭解。眼睛的保護是一件大事,很多人對於護眼知識都是有所瞭解的,但是生活中卻很少有人能一直注意。人們長久堅持下去,纔能有效控制視力度數,如果三天打魚兩天曬網肯定是不行的。
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防止近視度數增長 多從飲食上下功夫
首先從吃的方面來說要合理的飲食,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,爲避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。
食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的`堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。
研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。多補充維生素ABC,多吃富含鈣鋅鉻元素的食物。
補充營養物質少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。
少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。
多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
養成健康合理的生活習慣
生活上保證充足的睡眠,保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因爲眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。
同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。每天堅持做眼保健操,緩解一下視疲勞。
規律的生活有助於預防近視眼
加強體育鍛煉
堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機,電腦,電視中。
改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂爲主,如個人玩具,遊戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發的室外集體遊戲,這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裏也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視 近環境。爲此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。
生活規律
保證充足的睡眠時間,注意合理飲食,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質,鈣質和磷質,維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。
合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時,每天堅持1小時的體育活動,並注意合理營養,避免偏食,增強學生體質和抗病能力 。
改善學習環境的條件
要採取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準,自然採光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室牆壁,黑板保 持烏黑,教師書寫要工整,字體不要太小等。
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(1)合理安排用眼時間
許多從事辦公室工作的人們,經常會連軸轉的盯一整天電腦屏幕,這樣對眼球的傷害可想而知。
其實我們可以在用眼兩個小時以後,休息一段時間,最佳的修整時間是四十分鐘,如果條件不允許的情況下我們可以閉目幾分鐘,再遠眺幾分鐘,讓眼睛得到放鬆再投入工作。
(2)調整電腦的視覺距離
人們在緊張工作的時候通常會忘記和電腦保持一個健康的距離,正確的用眼距離就是:你伸長手臂的長度,所以大家在使用電子產品的時候一定要注意這個問題。
同樣的在休閒娛樂的時候,不管是用手機還是平板電腦都要拉開一定距離,千萬不要放太近。
(3)不要在昏暗的光線下過度用眼
WIFI和智能手機的產生,對於當代的年輕人來說無疑是一個偉大的發明,不過它們也無形之中奪走了大家的睡眠。
很多人在準備休息並且關燈之後,往往會有一個習慣,那就是掏出手機比劃一會,或者追追劇,不知不覺就到了深夜,但是這樣的做法只會導致眼球負擔更重,如果長期都有這個習慣,那麼近視度數加深是必然的。
(4)多做眼部護理
在感覺眼睛使用疲勞的時候,可以學習眼保健操來對自己的眼部進行按摩。
平時眼部的清潔衛生也要做好,特別是習慣用隱形鏡片的人,就更加需要注意做好護理,眼睛內的環境如果不健康很容易導致發炎的情況。
(5)戶外運動不能少
很多人會覺得眼部問題跟運動有什麼關係,其實這是大有影響的。
眼睛平時也是需要紫外線的,大家可以選擇在天氣好的日子登山遠眺;或者約一兩個好友打羽毛球,這樣來回的運動眼睛對維護視力很有幫助。
只要堅持就能看到效果,否則近視不斷加深很有可能讓近視發展爲弱視,到時候就算再好的眼鏡佩戴起來也沒有效果咯。
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