男人壯陽的方法有哪些

男人壯陽的方法有哪些，現代人的生活節奏變得越來越快，生活習慣已經發生了很大改變，以至於很多男性都出現了腎不好和陽氣不足的問題，下面一起來了解男人壯陽的方法有哪些。

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男人補腎壯陽可通過食物、藥物等進行改善，但無論何種方法，需根據自己的個人情況進行調理，不可一概而論。正常男性爲提高生活質量可通過食物進行補充，若因疾病原因所致腎虛、陽痿等，需就醫診斷後遵醫囑用藥：

一、食物

1、肉類：包括鴿子、鵪鶉等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸，且較溫和，適量食用對腎虛患者有益；

2、堅果類：如腰果、板栗等，堅果類多可作爲輔助補腎食物，對於腎虧、尿頻均有幫助；

3、海產品：如牡蠣、黃鱔等，含有鋅、硒等微量元素，具有抗氧化的作用，對於存在遺 精、遺尿等症狀的患者具有一定益處；

4、其他：黑色食物如烏骨雞、黑豆、黑棗等，具有輔助補腎的功效，可在營養師的指導下適當進食，但需注意，脾胃虛寒者避免食用黑棗，以免分泌過多胃酸，造成不適症狀。

二、藥物

1、中藥：常用的補腎壯陽類中藥包括桑螵蛸、鹿茸、肉桂、杜仲、韭菜子、阿膠、西洋參等，以及金貴腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥，但需根據醫生醫囑，以及所開方藥進行服用，避免私 服；

2、西藥：磷酸二酯酶-5抑制劑爲性功能障礙的首選藥物，其他常見藥物包括溴隱亭、阿伐那非等，可改善腎虛症狀，但需在醫生指導下服用。

三、理療

在專業中醫科醫生指導下對一些腎經上的穴位做溫鍼灸、拔罐、微波理療等。

此外，日常應規律作息，避免熬夜。堅持每天適量運動，保持良好心情，避免焦慮、過度緊張等，有益於男性泌尿系統、生殖系統健康。

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1、飲食壯陽

選擇合適的飲食來幫助自己壯陽是一個很不錯的選擇，目前，能夠起到壯陽的食物主要包含有牛鞭、韭菜以及羊腎等等，所以有需求的朋友可以嘗試通過飲食來壯陽。當然，也可以使用人蔘鹿鞭片這樣的保健類產品來幫助自己，讓自己達到理想的壯陽效果，它有人蔘、鹿鞭和牡蠣肽等中草藥材組成，成分安全無危害(點擊查看產品詳情)

2、及時排尿

有的人可能會在工作比較忙的時候選擇憋尿，從而減少上廁所的頻率，讓自己的工作效率得到提升，但他們不知道的是，這樣的做法會導致人的腎臟受到傷害，還有可能會直接導致腎虛異常情況出現，所以建議一定不要有憋尿情況出現。

3、冥想

在平時閒下來的時候，可以閉着眼睛冥想一下，比方說想象一下自己跟一些漂亮的女人或者自己心儀的對象開放的場景，平時適當想一想這些事情可以讓同房的慾望得到提升，所以，要是有壯陽需求，也可以根據情況把握好這一點。

4、運動壯陽

在生活當中，運動是讓人快樂的一件事情，它除了能夠幫助強健體魄以外，也能夠起到壯陽的效果，因爲運動可以讓男性身體裏面的荷爾蒙分泌增多，讓男人變得男人味更足，如果常年堅持運動，男性會發現不僅自己的精力變好了，同房時間也會有所延長。

5、按摩

當然，按摩也是一個很不錯的幫助壯陽的方法，按摩時候可以用手輕柔的按摩男性的生殖器部位，每天按摩兩分鐘左右，這樣長時間按摩可以讓男性朋友生殖器的功能得到提升，也能夠讓男性朋友的精力得到提升。

6、泡澡

女性根據情況泡澡可以起到排毒養顏的效果，而男性泡澡則可以幫助壯陽和強身健體，所以，根據情況泡澡對於男性而言很有必要，操作方法是準備兩個泡澡桶，一個裝上熱水，另外一個裝上冷水，先在熱水裏面浸泡一段時間，等到暖和以後再到冷水裏面浸泡。

7、房事鍛鍊

在同房的時候，也可以根據情況有計劃的讓同房時間得以延長，儘可能挑戰自己的極限，讓自己在同房的時候能夠有更好的表現，這一點也是希望自己壯陽的朋友可以根據情況做的一點，只要自己長期堅持，房事自然也就會因爲這樣而變得比較理想。

8、調整睡眠

如果睡眠狀態不給力，那麼，腎臟的功能也就會因此受到影響，所以，要是希望能夠達到好的壯陽效果，那麼，保證充足的睡眠是很有必要的，所以，壯陽的人羣不可以出現熬夜情況，否則就會因爲自己熬夜而導致身體健康受到威脅。

9、內褲選擇合適

如果內褲太緊，那麼，會導致人的生殖器受到壓迫，這樣一來也就會讓自己的生殖器因此出現異常，所以，根據情況去選擇合適的內褲很有必要，建議在選擇內褲的時候儘可能選擇鬆緊合適而且材料比較透氣的。

10、做穴位按摩

如果希望達到想要的壯陽效果，那麼，不妨按摩自己的涌泉穴，相關的.中醫發現，平時經常按摩這個穴位可以起到固精、壯陽和補腎的效果，所以，建議在每天晚上睡覺前都按摩幾分鐘，從而讓自己的同房能力在原有的基礎上有所提升。

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一、日常生活中應該如何壯陽呢

1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕菸酒

陰 莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。菸酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。

4、要定期體檢

與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

5、要均衡營養

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強體力的男性食品

腰果、全麥麪包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷!

7、安全性地選擇男性產品

對於男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。

二、男人壯陽的科學方法有哪些

對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

(1)黃芪紅棗湯：黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛表不固之汗症效好。

(2)黑豆圓肉大棗湯：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗淨放砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天爲一療程。對錶虛自汗及營衛不調之汗症均有效。

(3)泥鰍湯：泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗淨，用油煎至黃色，加水一碗半，煎30分鐘，鹽調味，一天內分次吃完。(幼兒可飲湯不吃泥鰍，以免骨鯁)。連吃3-5天，對虛汗有效。

(4)炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗淨，以溫水泡發後切絲，用素油炒，以蔥鹽調味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養胃斂汗之功，對虛汗有效。