運動壯陽的方法有哪些

運動壯陽的方法有哪些？提到補腎壯陽，很多人 都是想起各種各樣滋補品、保健產品，實際上補腎壯陽有時非常簡單的，只需要根據健身運動就可以了，下邊小編向你詳細介紹幾類有利於壯陽的方法吧。

運動壯陽的方法有哪些1

雙肩包

這套姿勢並不僅是以便提升雙肩包的能量（舉重和引體便可保證這一點），還可提升柔韌度。躺在牀上旋轉翻轉需要雙肩包前後左右的柔韌度。以便獲得最好是的實際效果，將手臂往前挺直，用左手把握住左手腕，再將手臂伸拉停止的上邊，並略微向後用勁，直至腋下處覺得輕度的抗拉力。維持這一姿態數5下，隨後釋放壓力手臂，再反覆這一姿勢一或2次。

所述每一種訓練漸漸地反覆10遍，每日大概做5次。過一段時間後，你將覺得更比較敏感，更非常容易控制你的性慾望高潮迭起。一些人根據這種訓練，能夠做到較長期的性慾望高潮迭起。

凱吉爾式訓練

凱吉爾（Kegel）博士研究生在40年代最先創造發明此項訓練，用於協助女性提升膀光的自制力。這種訓練一樣能夠有利於男人的性硬起來，以得到 更常常更明顯的性快感和性享有。

這套訓練關鍵訓煉排尿控制肌肉。有三種基本訓練，流程簡易，實際操作起來也不會太難。

第一種訓練：想象已剛開始小便又要終止的覺得。你能覺得，這時候腹股最深處的肌肉被緊繃了。按這類方式 做，持續記數至3。訓練一段時今後，你能增加數到5。如果你進度得輕鬆自在，之後還可增加數到10。

第二種訓練。儘可能快地緊繃和釋放壓力這些肌肉。

第三種訓練。想象着膀光排盡後再擠壓少量尿。這時候你將覺得腹腔一樣也緊繃了。

運動壯陽的方法有哪些2

運動壯陽法

合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的.質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以着重的鍛鍊以下的部位：

1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。

2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。

3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。

勾勾手指就能壯陽

女人喜歡和別人勾小指，因爲代表一種約定、承諾，不過你知道嗎，男人多勾勾食指，也是一種強精壯陽的好方法。

專家介紹說，商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位於食指尖端橈側指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。

關元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線上，位於臍下3寸處。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位，次數越多越好。

專家提醒大家，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分佈上一般爲對側的兩處，按摩時莫遺漏。按摩穴位時應保持一定的頻率和力度，一般建議一次按摩持續5至10分鐘，以局部酸脹爲宜。另外按摩用手的指甲不宜過長，按摩時力量不應過大，以免傷害自己。

陰囊按摩法

按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睾丸的血液循環，提高男性性功能。

這樣走路竟能壯陽

“飯後百步走，活到九十九”，走路可以使人長壽，踮起腳尖走路，那可就不是長壽那麼簡單的事情了，還能壯陽補腎，可是，爲什麼踮起腳尖走路能補腎壯陽呢，其中的科學道理又是什麼呢？ 實際上，當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起着支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

打個比方說，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。

不過，博主也知道，踮起腳尖走路有一定難度，很多人在剛開始練習時都會感到非常累，全身也很緊張。可是，只要持之以恆，堅持鍛鍊一段時間，養成習慣每天踮起腳尖走那麼半小時，補腎效果不言而喻。當然，累了的話，咱也可以走走停停、停停走走，累了就休息。總之，能達到刺激穴位的目的就行。 最後博主要提醒大家的是，踮着腳尖走路對全身的協調性要求比較高，患有高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友還是不要試了。