稍微一點不順心控制不住脾氣
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稍微一點不順心控制不住脾氣,如果經常感覺情緒煩躁,但卻不知道自己到底爲什麼會怎樣,我們每個人都會出現這樣的情況,但卻不能任由其發展下去,以下是關於稍微一點不順心控制不住脾氣。
稍微一點不順心控制不住脾氣1
首先,坦誠的從心裏跟自己承認自己脾氣不好,需要改正。
主觀的態度很重要,因爲很多人不願意改正自己的脾氣,經常會說我這人哪都挺好,就是脾氣不好。其實我們人活這一生,每天都在改變,有的人會選擇隨大衆的變,有的人不願意變,有的人想把自己往更優秀的層次去變,有的人想讓自己更墮落的境地去變。主觀的選擇,是我們能不能控制自己脾氣的主要原因。
其次,從生活的細節中,發現自己脾氣爆發的導火索是什麼。
要有總結性,每次發脾氣的原因肯定是不同的事,要自己總結出是因爲自己埋怨和挑剔發脾氣,還是受了外在的委屈和誤會而發脾氣。
再次,從遇到的問題着重。改變自己的心態和思維方式。
如果您是愛埋怨和挑剔。就換一個角度看問題,拓寬自己的心量。如果是受外在的欺負和誤會,有改變自己同外在的交往方式,溝通方式和行爲方式。
最後,飲食上清單,注意睡眠,保持好的精神狀態。
放鬆心情,克服自卑和自傲的心態。能控制住自己的脾氣的人才能掌握自己的人生。讓自己快樂起來,讓幸福打敗不幸,是好脾氣最好的方式!
稍微一點不順心控制不住脾氣2
脾氣暴躁的治療方法
1、目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、聊天
聊天是可以緩解人們的情緒的,通過聊天將你不開心的事情抒發出來,心情立馬變的不一樣了。
在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位裏被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,爲人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。
當我們感到自己火氣很大的時候,就應該及時的轉移自己的注意力,想一想其他的事情,最好是一些開心的事情,這樣情緒就會好很多。
稍微一點不順心控制不住脾氣3
一、改變了我的心態,學會了自我激勵。
自從學習了情商,我的心態發生了很大的變化。我是一個容易受情緒左右的人,情緒不佳的時候要麼喜歡用冷暴力,壓抑自己;要麼對着家人大發脾氣,事後又非常後悔,所以有很長一段時間連自己都討厭自己。
自從學習了情緒情商這一課,我開始正視自己的情緒,接納自己的情緒,慢慢懂得了用正確的方式疏通宣泄。以前面對孩子看電視、老公玩遊戲,都是以責罵、發泄收場,現在開始換位思考:老公上了一天班需要解壓釋放,玩個遊戲也正常,並學會了迂迴勸諫,希望他不要玩太長時間,對眼睛不好。
面對孩子長時間看電視,我選擇了跟她好好溝通,找出她愛看電視的.原因,一起制定了每日學習計劃以及獎懲規則,並經常對她讚美及鼓勵;以前老公下廚,我覺得理所當然,現在學會了讚美,並真誠地表達感謝。對他說,在大門口就聞到了飯菜的香味,口水都要流出來了,謝謝你呀!
現在家庭氛圍好了很多,讓我懂得了只要是人,都喜歡聽好話;只要有愛,處處都是溫暖。自從學了職場情商後,對上下級關係見解更深了,對領導比以前更尊敬,更懂得換位思考。以前認爲有些人只是會說話、八面玲瓏而已,因此心裏不服氣。
現在學會了觀察,透過現象看本質,其實他們格局很大,工作認真負責,特別會處理職場事務。明白了領導的過人之處,開始反省自己,太膨脹沒好處,多做實事,更加主動及時地進行工作反饋,謙虛地請教,真誠地誇獎。
養成了樂觀的生活態度,學會自我激勵。以前的想法是凡事做最壞的打算,雖然避免了不成功的失落,卻讓自己患上了焦慮。
現在意識到了,每天對自己說“我很好,我很優秀,我是獨一無二的自己”來鼓勵自己;並開始寫成功日記,哪怕是小小的一件事,也會讚美自己,漸漸地,笑容不自覺地揚在了嘴角。當完成了一項困難的任務後,給自己買一個小小的禮物以示鼓勵,慢慢擁有讓自己快樂的能力。現在感覺生活充滿了希望和熱情。
二、加快了我的行動力,改變了我的思維。
以前自己執行力不強,做一件事情,堅持不了多久。就像挖井,這裏挖一個坑,那裏挖一個坑,沒有一口井有水出來,總是半途而廢。自從上了情商營,每天早上六點起牀,堅持閱讀,堅持筆記,堅持輸出,讓我受益良多。連困擾我長時間的睡眠問題,都得到了很好的解決。
自從上了情商營,告訴自己,一定要把握當下,馬上行動起來。我報名了線上瑜伽教培課程,通過系統的瑜伽學習,不僅使身體得到了放鬆和舒展,還學會了慢慢聆聽自己內心的聲音。自從上了情商營,學會透過表象去分析問題。對於微商也有了新的認識,以前以爲盲目地跟風,不停髮圈,哪怕是小白也能取得成就。
後來分析了那些大咖,他們不僅僅只有努力打拼和一腔熱血,還有資本以及積累的人脈。慢慢地,我的思維打開了,情商營陪伴我的一個月,是我人生中很充實的一個月,它會被我永遠珍藏!我收穫了很多,也認識到自己很多的不足,但依然毫無畏懼,我會在人生道路上慢慢修正、保持樂觀、堅持自律、學會感恩,繼續前行。
感謝情商營小夥伴們每天積極陽光地輸出;感謝班班組長每天一如既往地鼓勵;感謝自己的堅持與自律;更感謝晚情老師毫無保留地分享她寶貴的人生經驗和智慧,讓我們開闊了眼界,打開了格局,指明瞭人生道路的方向。
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