6點起牀的人好嗎

6點起牀的人好嗎，早睡早起身體好，有句話是這麼說的，那就是一日之計在於晨，一年之計在於春。有一項心理學的研究表明，早起的人爲人通常更友好，那麼6點起牀的人好嗎？

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6點起牀對身體有沒有好處，主要取決於晚上的睡覺時間，是否可保證充足的睡眠，如果晚上睡得較早，保證7-8小時充足的睡眠，6點起牀有好處，屬於正常的作息時間。如果晚上睡得特別晚，無法保證充足的睡眠時間，6點起牀並不好。

睡眠時間充足的情況下，如果能做到每天按時6點起牀後進行適當運動，能夠幫助身體增加抵抗力，呼吸新鮮的空氣，可使腦細胞吸收更多的氧氣，是規律生活的良好方式，能夠促進機體新陳代謝，符合人體的生物節律。

若晚上睡得特別晚，無法滿足充足的睡眠時間時，早上6點起牀容易導致精神萎靡不振、頭昏腦脹、精神匱乏等現象，影響工作、學習效率。因此，6點起牀的情況下需要在前一天晚上10點睡覺，才能保證充足的睡眠，睡覺前應避免飲用濃茶或咖啡，以免導致睡前過度興奮，影響睡眠質量。如果出現失眠、打呼嚕等睡眠障礙，應該及時就診，根據醫生建議進行鍼對性治療。

但是早起，確實是好處多多的

每天早上六點起牀，你可以比旁人擁有更多的時間，通過這一點時間，你可以來做更多的有意義的事情和一天的準備工作。

每天堅持六點起牀的人肯定是非常自律的，如果能夠堅持一輩子，那麼在工作或者生活當中，肯定會很優秀，能夠規範自己生活的人，肯定是能掌握自己的人生的。

另外，肝臟是人體重要的代謝器官，養好我們的肝臟，是健康長壽的基礎。而很多人都不知道，熬夜、晚起，是危害肝臟健康的殺手。

長期堅持早睡早起，我們身體的會正常代謝、排毒，身體會更加健康！

另外，有研究發現，無論是年輕人還是老年人，長期堅持早起習慣的人不易生病，抵抗力很強，而且精神更容易集中。

每天6點起牀有非常多的好處並沒有害處的，因爲早睡早起對身體非常的好。

早睡早起的好處：

早睡早起能夠促進新陳代謝順暢地發揮。

一般在10點左右休息就是早睡，在11點的時候，身體機能開始排毒，晚睡的話身體的毒素不能很好的排出體外。

人體是有固定的生理週期和規律的，正因爲如此，早睡的人比晚睡的人精神好。

經常熬夜會使體重失控，內分泌失調。

早睡早起能夠使皮膚變得很細膩，黑眼圈也會沒有的。

早睡早起會讓你的時間變得更加充裕，你可以有更多的時間去做其他你想做的事情。

早睡早起，能夠吃到早餐，對你的胃是很有好處的。

早睡早起，能夠讓你趕上公交，不用再去擠公交了。

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一般來說，夏季起得較早，像在這種三伏天，6點-7點起牀較爲合適，但前提是晚上儘量不要熬夜，這樣既能保證充足睡眠，又有利於人體陽氣的生髮有益健康。

建議，晚上經常失眠的朋友不妨也試試早起，中午午睡一會兒補充體力，晚上因爲早起的緣故一般更容易睏倦，久而久之有利於養成早睡早起的生物鐘哦。

保持體重

澳大利亞曾對兩千多名青少年進行睡眠和體重關係的調查，發現起牀很晚的人肥胖機率要增加一倍多，而習慣早起的青少年保持身材的機率更高。

如果是需要減肥的朋友，更要將早起的時間利用起來，鍛鍊身體、做沙拉等等，都離苗條身材更近一步喲~

提高免疫力

一般經常早起的人也養成了早睡的好習慣，早睡早起能夠增加人體各方面的機能，增強抗擊病毒入侵的能力，提高免疫力。

幸福感更強

很多人想必都有過這種經歷，賴牀醒來後反而更加昏昏沉沉、精神不佳。而總是按照生物鐘早起的人，沐浴清晨陽光、安排好一天事宜，情緒會更加積極向上，自我感覺更好。

提高注意力

長期堅持早起的`朋友，腦細胞和神經細胞的活力通常會更強，充足的.睡眠有益於改善大腦注意力和記憶力。

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比一般大學生整整高出一個百分點，他們的生活更規律、注意力更集中，學習效率更高。

抑鬱風險小

早起比晚起擁有更多自己的時間，運動、吃早飯、從容地開啓新的一天，習慣早起的人做事通常更有條理、很少手忙腳亂，自然焦慮也會更少。

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早起的諸多好處

1、不易生病了

2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究，就是關於人體的生物鐘。

研究結果提示我們：當我們的生活方式總和身體內部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。如果順應身體的生物鐘，早睡早起，規律作息，可以降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

2、精神更好了

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

3、更年輕了

早起的人，一般都沒有熬夜的壞習慣。

當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變鬆弛等加速衰老的惡果，從而變得更年輕。

4、生活習慣更好了

早起的人會有更充裕的時間安排早晨的生活。

從容地洗漱、晨練一會兒、吃個早飯……堅持早起，就是堅持好的生活習慣，也就自然而然地有一個更加強壯的身體。

5、更瘦了

能堅持每天早起的人，你說他的自律性強不強？

自律性強的人當然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各種不健康食物的誘惑。吃的時候管住嘴，早起的時候邁開腿，想不瘦都難！

6、人際關係更好了

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4、5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

7、效率更高了

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。